LUKSUZNI BREND GARDEROBE ZA DECU: IL GUFO, OD SADA U BEOGRADU!
Il Gufo – italijanska premium kompanija garderobe za decu otvorila je vrata svoje prve prodavnice u regionu, i to u Beogradu, u tržnom centru Gal...
pročitaj jošMoramo biti svesni da se kilogrami nisu nagomilali tokom noći i da ne mogu brzo da nestanu. Treba biti realan u očekivanjima i što je najvažnije strpljiv.
Neke smernice vam mogu pomoći u zdravom i efikasnom gubitku kilograma:
– Optimalan gubitak viška kilograma posle porođaja podrazumeva gubitak do 1kg nedeljno. Ako neka porodilja ima prekomeran višak kilograma i indeks telesne mase, potpuno je normalno da mršavljenje bude i do 2,5 kg nedeljno. Organizam u tom stanju ima potrebu da se uz hodanje, sport, fitnes, fizičke vežbe brže oslobodi viška kilograma.
– Moramo voditi računa da unosimo dovoljno kalorija u zavisnosti od visine,težine i starosti,a deficit praviti na osnovu naknadnih kalorija. Jelovnik i ishrana nakon trudnoće moraju da budu izbalansirani.
– Obroke treba rasporediti ravnomerno tokom dana,prema svojim potrebama,kroz 3 glavna obroka i dve užine. Osnovni moto kojim treba da se vodimo je umerenost i raznovrsnost. Mame trebaju u ishranu da uvrste sve grupe namirnica, neke da konzumiraju u manjoj a neke u većoj količini. Rigorozne dijete za mršavljenje posle porođaja treba izbegavati.
– Energetska potrošnja se povećava uvođenjem individualnih treninga u svakodnevni ritam porodilje. Tako će se sačuvati mišićna masa a ujedno i aktivirati organizam za napore koji predstoje. Ovako aktivirani mišići će u miru trošiti znatno više energije i mršavljenje i skidanje viška kilograma posle porođaja učiniti lakšim.
Trenutno nema aktivnih anketa.Izvor: LičniTrener.rs
Preporučuje se da se na sve lekarske preglede, pa i one preventivne, odlazi redovno kako bi se moguće bolesti i problemi uočili na vreme. Međutim, ...
pročitaj jošPostoje razne metode za uklanjanje celulita koje možete da koristite tek kada prestanete sa dojenjem. Međutim, ako pre trudnoće niste imale ovaj pr...
pročitaj jošKako je ovo gorući problem u proteklom, a biće verovatno i u narednom periodu, odlučili smo da se pozabavimo i ovom temom, te smo pokušali da odgon...
pročitaj još