Kako podstaći dete da bude fizički aktivno

Bucmasto dete možda izgleda slatko i rumeno, ali svakako nije zdravije od deteta normalne težine.

Roditelji treba da znaju da brojna oboljenja odraslih nisu ništa drugo nego posledice gojaznosti u detinjstvu. Prekomerna težina u detinjstvu umnogome utiče na pojavu dijabetesa tipa 2, srčanih i vaskularnih oboljenja, visokog krvnog pritiska i povišene količine holesterola u krvi u odraslom dobu.

Najbitnija komponenta složenog procesa gubitka suvišnih kilograma jeste fizička aktivnost. Ovde nije reč samo o sagorevanju unetih kalorija, već i o jačanju kostiju i mišića te opštem poboljšanju detetovog zdravlja.

Dokazano je da deca koja dosta vremena provode u pokretu i na svežem vazduhu bolje spavaju, brže rastu i bolje se razvijaju. I još nešto – imaju više šanse da kada porastu, budu zdrava!

Da biste podstakli svoje dete da se kreće, učinite sledeće:

Ograničite vreme provedeno pred ekranom (bilo koje vrste) na najviše dva sata dnevno.

Ne terajte dete da vežba, već ga podstaknite da se kreće (igrajte žmurke, preskačite konopac, vozite bicikl, igrajte badminton…). Na taj način lepo ćete se zabaviti, a dete će se „istutnjati“.

Prilagodite fizičke aktivnosti sklonostima deteta. Primera radi, ako je ono po prirodi mirno i povučeno, forsirajte šetnje i boravak u prirodi. Ukoliko voli da skače i jurca, dajte mu loptu i – pravac na igralište.

Autor: Life Content