Problemi sa spavanjem: Hrana izaziva nesanicu kod dece

Mnogi mališani imaju problema sa spavanjem, ali roditelji često nisu svesni da je glavni uzrok takvih problema upravo kofein.

Statistika kaže da čak 77 odsto dece unosi kofein u nekom obliku.
Prema rečima prim. dr Petra Borovića, kofein je otrovna biljna baza koja podiže nivo hormona stresa.

– Energetska i „kola” pića sadrže visoke doze kofeina, a takve namirnice nikako ne bi trebalo davati detetu koje je već nervozno ili umorno, jer će se tako samo pogoršati njegovo stanje. Supstance iz ovakvih pića zadržavaju se u telu i do 72 sata, pa se zbog toga može dogoditi da vaše dete ima problema sa spavanjem – objašnjava dr Borović.

Prema njegovim rečima, posebno je zabrinjavajuća činjenica da kofein podiže masnoće i šećer u krvotoku, a može izazvati aritmije, glavobolju, nesanicu i mučnine, što za decu može biti posebno opasno.

– Nedavno sprovedena studija u Grčkoj pokazala je da kod osoba koje pored toga što unose kofein, borave u prostoriji sa pušačima, ili i same konzumiraju cigarete, dolazi do ubrzanih promena na krvnim sudovima. Upravo zbog toga povećao se broj mladih koji dobijaju moždani udar – ističe dr Borović.

Prema savetima lekara, i deca bi trebalo dan da započnu čašom mlake vode koja bi podstakla digestivni trakt. Kako kaže dr Borović, namirnice bogate kofeinom, kao što su gazirana pića, trebalo bi izbegavati po svaku cenu, a slatkiše, posebno čokoladu, ne bi trebalo konzumirati kasno po podne. U večernjim satima bi valjalo smanjiti aktivnosti koje uključuju kompjutere, TV, pametne telefone i video-igrice i umesto toga okrenuti se knjigama i laganoj muzici.

Čokolada
– Kakao obiluje kofeinom, tako da ova, mnogima omiljena poslastica sadrži određeni nivo tog stimulansa. Što je čokolada tamnija, odnosno što ima veći procenat kakaoa, ima i više kofeina. Neke čokolade posebno podižu energiju.

Čaj
– Pogotovo tamni i jaki čajevi, poput zelenog i crnog, takođe sadrže kofein, ali u proseku 30 odsto manje nego kafa. Biljni i voćni čajevi ne sadrže kofein, ali oni sa dodatim aromama imaju istu količinu ovog stimulansa koliko ga ima u crnom/zelenom čaju.

Strahovi
– Prirodna faza kroz koju prolazi svako dete vezana je za strahove. To su sasvim normalne i zdrave faze razvoja za koje bi roditelji trebalo da imaju razumevanja i pruže utehu svojim mališanima. Razgovor i rutina uspavljivanja veoma su važni.

Kompjuter
– Današnja deca veliki deo slobodnog vremena provode uz TV ili kompjuter, što može dodatno da oteža spavanje. Vreme provedeno za kompjuterom trebalo bi ograničiti na ukupno sat dnevno, kao i izbegavati ovakve aktivnosti pred spavanje.

Napici
– Gazirane „kola” napitke i energetska pića bi svakako trebalo sasvim izbegavati, ali obratite pažnju i na popularne aromatizovane vode, koje deca rado konzumiraju. Takva flaširana voda je uglavnom obogaćena guaranom, prirodnim izvorom kofeina.

Izvor: Žena Blic
Foto: Freedigitalphotos.net/David Castillo Dominici