Dete neće da jede: Ovako ohrabrite svoje čedo
Ume biti poprilično frustrirajuće kada dete neće da jede jer ste sigurno zabrinuti da će biti gladno. Otkrivamo trikove koji vam mogu pomoći. Da...
pročitaj jošSvi roditelji žele da im deca budu zdrava i snažna, ali da biste ih navikli na korisne namirnice, morate im ih nuditi od najranijeg detinjstva, počevši od navršenih godinu dana. Tako će im zdrava hrana biti ukusna, a nezdrava ih neće privlačiti.
SPANAĆ
Prava je mineralno-vitaminska bomba. Bogat je karotenoidima (beta-karotenom i luteinom dobrim za vid) i kalcijumom, koji kostima i zubima obezbeđuju jačinu. Dodatni plus je i to što spanać obiluje gvožđem, što ga čini dobrim borcem pritv anemije.
PARADAJZ
Ovo povrće je bogato provitaminom A, gvožđem, cinkom, kalijumom (koji je naročito blagotvoran za srce). Vitamina C u paradajzu ima u istoj količini kao i u limunu. Takođe, sadrži i likopen – antioksidant koji štiti organizam od slobodnih radikala. Detetu ga ponudite svežeg ili u obliku čorbice.
JOGURT
Kiselomlečni proizvodi sadrže žive, aktivne bakterije, koje jačaju imunitet, poboljšavaju rad creva i umiruju upale želuca. Osim toga, jogurt je najbolji izvor veoma važnog minerala – kalcijuma koji je deci potreban zbog razvoja kostiju i zubića.
CEREALIJE
Snižavaju nivo holesterola u krvi i brzo snabdevaju organizam potrebnom energijom. Sadrže pregršt vitamina, minerala, lakosvarljivih belančevina i minimalnu količinu masti. Zahvaljujući betaglukanu, cerealije snižavaju i nivo šećera u krvi. Natopite ih vrućim mlekom i dodajte im malo iseckanog suvog voća.
PILETINA
Belo meso bez kožice bogato je vitaminima B grupe, selenom, gvožđem, fosforom i cinkom. Pileći file je izvor belančevina koje su neophodne za rast i razvoj deteta. Za mališane je najbolje meso pripremljeno na roštilju ili dinstano s malo masnoće i dosta vode.
BUNDEVA
Unutrašnjost ploda sadrži mnogo karotina i askorbinsku kiselinu. Ove materije jačaju imunitet i štite od mnogih bolesti. Od bundeve možete napraviti ukusnu kašu uz dodatak pirinča i griza ili pak gustu vitaminsku supu koja je korisna u sezoni gripa.
LOSOS
File lososa sadrži omega-3 masne kiseline koje štite srce i krvne sudove, imaju blagotvorno dejstvo na razvoj moždanih funkcija i sprečavaju depresiju. Najbolje ga je pripremati na roštilju ili kuvati, ali ga možete ponuditi detetu i dinstan sa povrćem (najbolje s krompirom).
KELERABA
Ovo izuzetno zdravo povrće detetu možete ponuditi u obliku čorbice, variva ili sveže narendano i pomešano s jabukom. Keleraba obiluje vitaminima, mineralima i balastnim materijama, tako da se preporučuje i u slučaju da dete pati od zatvora.
GRAŠAK
Sadrži mnogo belančevina, vlakana, vitamina B grupe i folnu kiselinu te minimalnu količinu masti. Grašak, kao i ostale mahunarke, snižava nivo holesterola u krvi. Sve korisne materije sadrže i mlade mahune graška.
JABUKA
Odavno je poznata izreka koja kaže da “jabuka na dan šalje lekara van” i, da znate, smišljena je s razlogom. Ova voćka trebalo bi da postane svakodnevna užina za vaše dete, bilo da mu je nudite u obliku kompota, svežu ili pečenu.
BROKOLI
Ovi zeleni cvetovi bogati su vitaminom C, karotinom i hranljivim vlaknima. Brokoli sadrži i jedinstvenu materiju dindolilmetan, koja povećava nivo jedinstvenih belančevina, koje su odlične u borbi protiv mnogih bolesti. Ova namirnica se najčešće koristi kao dodatak jelima i supama i treba što češće da se nađe u tanjiru vašeg deteta.
ČAJ
Zeleni, crni ili beli, potpuno je svejedno, glavno je da sadrži mnoštvo flavonoida, materije koja štiti organizam od pojave raka. U čaju ima i mnogo floura koji jača zubnu gleđ, te sprečava karijes. Čaj ponudite detetu bez dodatka šećera, a ako baš morate da ga zasladite, učinite to kašičicom meda.
Autor: Life Content
Predlažemo vam da se držite ovog rasporeda uvođenja namirnica da biste rizik od pojave alergije sveli na minimum. 6 meseci Voće (osim cit...
pročitaj jošMožda ste u drugom stanju, ili pak počinjete davati svojoj bebi kašice? A možda su vam potrebne sveže ideje za hranjive dečje užine? Kako god b...
pročitaj jošPre navršenih godinu dana jedina odgovarajuća hrana za bebu jeste majčino mleko ili veštačka formula. Majčino mleko je apsolutno najbolje, ali su i...
pročitaj još