13.03.2016 Kutak za mame

10 najvećih mitova i zabluda o dijetama i mršavljenju

Lepo vreme je pred nama, a mnogi već sada počinju da razmišljaju o tome kako da doteraju svoju liniju pre letnje sezone.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Međutim, retki obraćaju pažnju na to da dijete nisu samo dobre za našu vitku figuru, već da smanjenjem telesne težine značajno možemo popraviti naše zdravlje, te i smanjiti rizik od nekih bolesti modernog doba, uključujući dijabetes, kardiovaskularna oboljenja i rak.

Ipak, postoje brojni široko rasprostranjeni mitovi i zablude u vezi sa dijetama i mršavljenjem, u koje veliki procenat ljudi veruje, iako ne postoje naučni dokazi koji bi ih potvrdili kao istinite činjenice. Danas vam predstavljamo samo neke od njih, kao i naučna objašnjenja koja dokazuju koliko su ovi mitovi pogrešni.

MIT: Gladovanjem ćete zapravo sačuvati masne naslage.

ČINJENICA: Jedan od najpopularnijih mitova o dijetama jeste onaj u vezi sa gladovanjem, odnosno tvrdnja da ćete usporiti vaš metabolizam ako prestanete da jedete, zbog čega će vaše telo pokušati da sačuva postojeće masne naslage. U nedavnom eksperimentu, istraživači su 11 zdravih dobrovoljaca zamolili da ostanu u metabolički komori (sobi u kojoj su precizno merili njihov metabolizam – količinu energije koju telo sagoreva dok odmara), gde oni tokom dana nisu jeli ništa, samo su pili vodu. Ustanovljeno je da je stepen sagorevanja energije nakon tri dana porastao za 14 odsto, verovatno zbog porasta hormona noradrenalina, čija je funkcija upravo sagorevanje masti. Ipak, naučnici tvrde, da bi dobrovoljci u slučaju da su nastavili sa eksperikentom, ubrzo imali pad ovog hormona, zbog naglog gubitka težine i pothranjenosti, koja bi imala razne negativne zdravstvene posledice.

MIT: Nije dobro mršaviti više od jednog kilograma nedeljno.

ČINJENICA: Mnogi tvrde da nije dobro meriti se više od jednom nedeljno, jer ćete postati opsedniti svojom kilažom i izgledom. Međutim, nedavnom studijom, koja je pratila više od 40 ljudi koji su bili u procesu mršavljenja, od kojih su se neki merili svaki dan, neki svaki drugi dan, a pojedini jednom nedeljno ili pak mesečno, ustanovljeno je da su brže mršavili upravo oni koji su se češće merili. Dakle, merite se slobodno onoliko puta koliko želite i samo budite istrajni u svojim ciljevima.

Koji su još najčešći mitovi u vezi sa dijetama i mršavljenjem pogledajte OVDE.




Tagovi: brzo mršavljenje česti obroci cilj doručak fizička aktivnost gladovanje hrana ishrana istine jasan cilj kilogram nedlejno mali obroci masna hrana masne naslage masti mitovi mršavljenje nedlejno pre dijete realan cilj šećer u krvi sokovi sporo mršavljenje top vežbanje višak kilograma voćna dijeta zablude

Pročitajte i ...

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.

Prethodna vest

Sledeća vest

još iz kategorije