18.03.2016 Kutak za mame

Protivnici vitkog stuka: Namirnice koje uzrokuju nadutost stomaka

Nadutost u stomaku podstaknuta je nedovoljno sažvakanom hranom, ali i preteranom upotrebom namirnica koje sadrže laktozu i određene ugljene hidrate. Određeni začini i biljke poput anisa, đumbira, mente i majčine dušice umiriće creva i smanjiti nadutost.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Takođe, iako su neke namirnice dobre po naše zdravlje, one nisu najbolji odabir za vaš struk jer loše utiču na probavni sstem i mogu izazvati nadutost. Stoga, ako želite da smanjite nadutost stomaka izbegavajte sledeće namirnice…

1. Loši ugljeni hidrati

Hrana bogata lošim ugljenim hidratima može da poremeti crevnu floru, te izazvati upale. Namirnice koje sadrže najviše takvih ugljenih hidrata su hleb i peciva, keks, beli pirinač, testenina i žitarice.

Ipak, ugljeni hidrati nisu potpuno zabranjeni. Poenta je da unosite grickalice koje sadrže kombinaciju ugljenih hidrata, zdravih masti i proteina, a one će vas kao takve držati duže sitim. Umesto namirnica bogatih ugljenim hidratima radije birajte visoko proteinske hrane kao što su grčki jogurt, losos i tofu sir.

2. Zamrznuti obroci

Da bi osigurali da će sveži sastojci ostati dugo takvi u vašem zamrzivaču, proizvođači hrane često dodaju dosta natrijuma u zamrznute obroke. Ovo je po vaš organizam loše jer natrijum uzrokuje zadržavanje vode, što može izazvati nadutost koja vam nimalo neće pomoći u gubljenju kilograma jer nećete imati realan uvid u pravo stanje vaše kilaže.

Koje namirnice bi trebalo da izbegavate jer mogu izazvati nadutost pogledajte OVDE. 




Tagovi: belu luk biber fruktan fruktoza hleb industrijski prepađene namirnice kečap laktoza luk masnoće meso mlečni proizvodi mleko nadut stomak nadutost nezdrave masnoće paradajz sos peciva prirodni zaslađivači probava probavni sistem senf sirće sokovi stomak struk top ugljeni hidrati varenje veštački zaslađivači vitak struk vlaknaste namirnice voće začini zamrznuti obroci zaslađivači

Pročitajte i ...

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.

Prethodna vest

Sledeća vest

još iz kategorije