Alkohol u trudnoći: Kada tata pije, to utiče na bebu
Poznato je da alkohol buduće mame dovodi bebu u opasnost i trudnoću u rizik ali studije pokazuju da i buduće tate možda treba da prestanu da piju. ...
pročitaj još
Smršajte bez mnogo muke: Ove namirnice ubrzavaju metabolizam
Manje jedete, ali kilogrami se i dalje talože? Ovaj problem nastaje jer vaš organizam štedi energiju, umesto da sagoreva višak masti. Srećom, postoje brojne namirnice koje bude organizam i ubrzavaju metabolizam, i na taj način vam pomažu da se oslobodite viška kilograma. Danas vam predstavljamo samo neke od njih…
Foto: Guliver/Thinkstock
Pogledajte u nastavku koje vam sve namirnice mogu pomoći u borbi protiv masnih naslaga…
1. Pijte što više vode
Kako biste „probudili“ i ubrzali vaš metabolizam, pre svega pijte što više tečnosti, odnosno vode. Voda pročišćava organizam i pomaže izbacivanje štetnih toksina, a pospešuje i varenje i mršavljenje. Pritom, trudite se da pijete hladnu vodu jer telo troši više kalorija trudeći se da je zagreje i na taj način oslobađa telo od masnih naslaga. Takođe, često se dogodi da pomešamo glad sa žeđu, pa kad god pomislite na to kako biste nešto pojeli probajte prvo sa čašom vode – možda ste samo žedni.
Foto: Guliver/Thinkstock
2. Jaja
Doručak je najvažniji obrok u toku dana, jer „budi“ vaš organizam u samom startu. Jaja su čest izbor za prvi dnevni obrok, što je dobro, jer su ona jedan od najboljih izvora proteina. Jaja, naime, sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina koje su telu potrebne kako bi izgradilo mišićno tkivo, a što je veća mišićna masa, to je brži i metabolizam, te i trošite više kalorija, čak i u stanju mirovanja.
3. Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi bogati su proteinima koji pomažu da brže osetite sitost i da ubrzate metabolizam. Pored toga, otkriveno je da namirnice bogate kalcijumom usporavaju enzime za proizvodnju masnoća i podstiču razaranje masnih ćelija. Takođe, ove namirnice čiste creva i potpomažu njihovo pražnjenje. Stoga, uvrstite u vašu ishranu mlečne proizvode, i na taj način sprečite apsorpciju masti iz drugih namirnica koje jedete tokom dana. Kada ih kupujete, opredelite se za one sa povećanim procentom proteina i kombinujte ih sa bobičastim voćem i integralnim žitaricama.
Koje još namirnice ubrzavaju metabolizam zbog čega bi trebalo da ih uvedete u svakodnevnu ishranu i na taj način pospešite proces mršavljenja pogledajte OVDE.
Pročitajte i ...
Crna čokolada: Slatkiš koji poboljšava plodnost
Da, crna čokolada zaista može poboljšati plodnost. Čokolada se pravi od nekoliko stvari, uključujući kakao zrna, mleka, šećera, sojinog lecitina...
pročitaj još
Koliko često treba sterilisati pumpu za izmlazanje?
Bebe mlađe od godinu dana nemaju jak imuni sistem koji bi ih zaštitio od bakterija. Zato je važno sterilisati svu opremu za hranjenje, a u to ubrajamo i pumpe za izmlazanje.
pročitaj još
Top 10 namirnica za trudnice
Ove zdrave namirnice imaju hranljive vrednosti koje su neophodne za vas, ali i za rast vaše bebe. Saznajte o kojim namirnicama je reč... [captio...
pročitaj jošPrethodna vest
Ukusni posni desert: Oranž torta
Sledeća vest
Saznajte kako pravilno voleti dete
još iz kategorije
Ne govorite vašim devojičicama javno da su lepe
Kada sretnemo sina neke svoje prijateljice, ili rođaka, ili malog komšiju, a baš hoćemo da mu damo kompliment, onda je to uglavnom ono:"Jao, kako p...
pročitaj još
Koliko često je potrebno raditi Papa test i da li su nalazi uvek tačni?
Piše: dr Dragan Budakov lekar specijalista ginekologije i akušerstva, supspecijalista steriliteta i fertiliteta poliklinikanovakov.com ...
pročitaj još
Kada prestati s NOĆNIM OBROCIMA?
Svi mališani su drugačiji. Neki će noću piti mnogo mleka, a neki malo manje, neki će obrok završiti za deset minuta, a nekima će trebati i sat vrem...
pročitaj još
