Zdravlje muškarca: 9 saveta kako da sačuvate plodnost

Nezdrav način života predstavlja veliku opasnost za spermatozoide. Sačuvajte ih na vreme i nećete morate da brinete o svom plodnosti…

Foto: Gulliver/Thinkstock

Bolje sprečiti nego lečiti! Pratite sledeće savete i sačuvajte plodnost.

Bez stresa
Ako ste stalno pod stresom ili ne spavate dovoljno, to može se odrazi na rad nadbubrežne žlezde, koja utiče na proizvodnju spermatozoida. Odvojte vreme za opuštanje, popodnevnu dremku ili druženje sa prijateljima.

Donji veš
Komotni donji veš ili čak povremeno šetanje po kući bez njega može da pomogne proizvodnju sperme.

Pročitajte i… Očinstvo utiče na ličnost muškarca

Probajte bilje
Biljke poput ruzmarina, zelenog čaja ili kurkume potpomažu proizvodnju spermatozoida.

Prestanite da pušite
Pušenje može da izazove oksidativni stres i da ošteti vašu spermu.

Uzimajte amino kiseline
Aminokiseline su gradivni blokovi proteina, koji su važni za zdravu spermu. L –arginin i L-karnitin su korišćeni da izleče muški sterilitet.

Pročitajte i… Kada muškarci žele bebu, a kada žene?

Jedite orahe i semenke
Bademi, brazilski orah i orasi su puni selena, cinka i bakra koji potpomažu spermatozoide. U studiji u časopisu Journal Biology of Reproduction, otkriveno je da su muškarci koji su jeli oko 2, 5 grama oraha dnevno popravili vitalnost, morfologiju i pokretljivost sperme.

Plastika
Muškarcima koji su izloženi ftalatima, grupi hemikalija koje se nalaze u plastičnoj ambalaži proizvodima za kosu, treba 20 procenata više vremena da začnu bebu, otkrila je nedavna studija Fertilitet i sterilitet. Radije se odlučite za staklo i informišite se o bezbednosti proizvoda.

Pročitajte i… Dijabetes i muška plodnost

Krenite u teretanu
Vežbanje povećava nivo testosterona i pomaže vam kod proizvodnje sperme. Budite obazrivi, jer prekomerno vežbanje i treniranje može da isrcpi vitamine i sačuvane hormone.

Izbacite brzu hranu
Konstantno unošenje brze, masne, prerađene hrane u organizam, može da utiče na plodnost. Morate da unosite kvalitetnu hranu kako bi vaš organizam funkcionisao besprekorno. Brzu hranu zamenite voćem i povrćem.