Ovo su znaci da vam nedostaje magnezijum…

Svakom organu u vašem telu treba magnezijum da bi pravilno funkcionisao, a posebno vašem srcu, bubrezima i mišićima.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Ako osećate slabost i umor, grčeve u mišićima i nepravilan rad srca, to može biti znak da vaše telo pati od nedostatka magnezijuma.

Jedna studija je pokazala da više od 80% ljudi imaju problem sa deficitom magnezijum. Druga studija pokazuje da samo 25% ljudi u svetu dobijaju preporučenu dnevnu količinu magnezijuma.

Dr Dekan je uradio istraživanje i pisao o magnezijumu tokom poslednjih 15 godina. Njegova knjiga „Magnezijum čudo“, koja je predstavljena 2004. godine, objašnjava 22 medicinska problema koji nastaju nedostatkom magnezijuma.

Pročitajte i… Kako ublažiti neprijatne grčeve u nogama tokom trudnoće

Prvi znaci nedostatka magnezijuma su glavobolja, mučnina, gubitak apetita i slabost. Nedostatak magnezijuma takođe može dovesti do ozbiljnijih simptoma kao što su: promene ličnosti, ukočenost, napadi, poremećen rad srca, mišićnih grčeva i napada.

Bilo je mnogo studija o ulozi magnezijuma, pogotovo kakav efekat ima na zdravo telo, kako utiče na vaš metabolizam, posebno u pogledu regulacije glukoze, osetljivosti na insulin i dijabetes tipa 2. Unos magnezijuma može da bude posebno korisna za ljude koji su u rizičnoj grupi i potencijalni su dijabetičari.

Kako povećati nivo magnezijuma u organizmu?

Najbolji način da se poveća nivo magnezijuma je da započnete dan hranljivim Smoothijem. Još jedna stvar koju možete pokušati je da se kupate u kupkama od gorke soli. Epsom so je zapravo spoj magnezijuma i sulfata, so koja se lako apsorbuje u kožu. Takođe možete da koristite ulje magnezijuma.