14.08.2015 Saveti

Zelena, žuta i crvena zona: Pravila dobre ishrane za celu porodicu

Zdrava ishrana bazirana je na uzimanju raznovrsne hrane koja sadrži sve neophodne hranljive sastojke i omogućava optimalan dnevni unos energije.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Foto: Gulliver/Thinkstock

Potrebno je da se unosi oko 40 hranljivih materija da bi čovek bio zdrav. Osnove hranljive materije jesu vitamini, minerali, aminokiseline iz proteina, proteini, masti i ugljeni hidrati.

Ove materije nalaze se u različitim namirnicama, jer ne postoji samo jedna koja sadrži obilje svega navedenog. Svaka namirnica bogata je određenim materijama: Mleko je bogat izvor proteina, kalcijuma i vitamina A i D.

Poznata „piramida zdrave ishrane“ predstavlja vodič koji će vam pomoći da dnevni jelovnik kombinujete od takvih namirnica koje obezbeđuju dovoljnu količinu energije.

U nastavku pogledajte tabelu zdrave pripreme namirnica:

tabela




Tagovi: aminokiseline belančevine ishrana masti minerali namirnice porodica proteini top ugljeni hidrati vitamini zdrava ishrana zdravi saveti

Pročitajte i ...

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.

Prethodna vest

Sledeća vest

još iz kategorije