Smeju li deca da jedu brzu hranu?
Pored ogromnog izbora zdrave i ukusne hrane, većina ljudi ipak do energije dolazi unošenjem nezdrave hrane. Smeju li deca da jedu brzu hranu i u kojoj meri? Pročitajte tekst i saznajte više o tome.
pročitaj jošEvo nekoliko jednostavnih načina da ubrzate proces mršavljenja, a da pri tom ne žrtvujete zdravlje:
Kupujte namirnice umesto gotovu hranu. Kupujte samo sveže namirnice za celu nedelju: meso i ribu iz mesare i ribarnice, povrće i voće sa pijace ili iz piljara, žitarice iz prodavnica zdrave hrane itd. Kada kupite namirnice umesto gotove hrane, eliminišete šansu da unesete u vaš organizam rafinisane žitarice, dodatke hidrogenizovanih masti i misterioznih hemikalija i izbegavate neželjenu preradu hrane. Zbog proteina jedite više ribu i pileće meso od crvenog mesa, jaja ili pasulja, ali ni ove namirnice nemojte potpuno izbaciti.
Smanjite porcije. Nema pravila koje vam govori da morate sipati jednom po obroku, a vi da treba da sipate koliko hoćete do ruba tanjira. Smanjene porcije, čak i samo malo će imati učinak na duže staze.
Jedite češće, ali sporije. Što duže budete jeli, manje ćete jesti i bićete brže siti. Nađite načina kako ćete usporiti sva tri glavna obroka, ne samo jedan.
Izaberite većinu povrća iz dole navedenog Nivoa 1. Povrće navedeno u nivou 1 ima više hranljivih materija, a malo kalorija.
Ograničite grickalice na nimalo ili jako malo.
Pijte svoju užinu. Neka vam užina bude šolja zelenog čaja ili čaša vode umesto uobičajenih grickalica. Možda ćete više biti žedni nego gladni, sve dok god ne izostavljate obroke.
Ako se do sada niste rekreirali, počnite. Ako jeste, pojačajte malo intenzitet.
Nivo 1
Malo kalorija, a puno hranljivih materija:
Izvor: www.klinikaperinatal.com
Neprospavane noći, briga o detetu, borba s besparicom i svakodnevne nesuglasice sa okolinom, pogađaju skoro sve majke i čine ih podložnim stresu i ...
pročitaj jošKada je o strahovima reč neki mališani se jednostavno manje boje od drugih. Ipak, postoje velike razlike između hrabrosti i srljanja bez razmišljan...
pročitaj jošPozitivno roditeljstvo zvuči kao nemoguća misija budući da niko od nas nije stvoren da bude savršen sve vreme. Međutim, neka ponašanja svrstavaju s...
pročitaj još