Idealan trudnički meni

Ovo su top namirnice za svaku trudnicu – jedite ih i živnite!

Savršen doručak: Kajgana na tostu s grilovanim paradajzom

Osim što ovo jelo sadrži hranjive materije iz četiri osnovne grupe, biljna vlakna i proteini duže će održati osećaj sitosti, dok se grilovanjem paradajza oslobađaju prirodni antioksidansi (kao što je likopen), koji štite ćelije i sprečavaju inefekcije. Pasulj je jedna od nutritivno vrednih zamena za jaja.

Prepodnevna užina: Moćna banana

Ovo voće sadrži brojne hranljive materije, uključujući vitamin C i kalijum. Skrob održava osećaj sitosti i nivo energije, a biljna vlakna sprečavaju opstipaciju.

Mali obrok

Manji a češći obroci sporo oslobađaju energiju, što obezbeđuje njen stabilan nivo. Idealne su kombinacije pasulja, piletine s grila s parčetom tosta; tofu sa jednom od brojnih vrsta pasulja.

Poslastica pre spavanja: Crna čokolada

Bebe razvijaju čulo ukusa još u stomaku. Ako ste fan kolača, bolje je da izbegavate veće količine ove namirnice i da crnom čokoladom (nekoliko kockica) zadovoljite svoju potrebu za slatkim, posebno pre spavanja. Crna čokolada s visokim procentom kakaoa sadrži i dosta flavonoida i katehina, koji jačaju krvne ćelije.

Autor: Life Content, M.K.