LUKSUZNI BREND GARDEROBE ZA DECU: IL GUFO, OD SADA U BEOGRADU!
Il Gufo – italijanska premium kompanija garderobe za decu otvorila je vrata svoje prve prodavnice u regionu, i to u Beogradu, u tržnom centru Gal...
pročitaj jošAko želite „pametno dete“ jedite mnogo ribe u trudnoći. Nova istraživanja pokazuju da konzumiranje većih količina ribe pozitivno utiče na razvoj mozga fetusa zahvaljujući Omega 3 masnim kiselinama kojima riba obiluje.
Poslednja potvrda dolazi iz istraživanja Univerziteta u Granadi koje je objavljeno u Žurnalu kliničke ishrane a izvršeno je na uzorcima krvi preko 2,000 žena u 20-oj nedelji trudnoće i iz pupčane vrpce fetusa.
Više ribe = viši IQ
Naučnici su analizirali koncentraciju Omega 3 i 6 masnih kiselina kako bi procenili njihov uticaj na razvoj mentalnih sposobnosti dece. Istraživanje je pokazalo da deca žena koje su u trudnoći jele više ribe imaju bolje rezultate na testovima inteligencije, motorike i socijalnih veština. Naučnici objašnjavaju da je to zasluga nezasićenih masnih kiselina, naročito DHA, koje su osnovne za formiranje i razvoj mozga i retine.
Eto zašto će, ako se majka u trudnoći hrani adekvatnim količinama ribe, dete razviti jače motoričke, komunikacione i veštine socijalizacije, a ujedno biti i manje podložno kardiovaskularnim, neurološkim, psihijatrijskim i poremećajima ponašanja poput disleksije, bipolarnosti i poremećaja pažnje. Mame koje jedu više ribe u trudnoći uspevaju i da bolje iznesu trudnoću do kraja i rađaju težu decu.
Pročitajte i… Nepravilna ishrana u trudnoći – uzrok srčanih oboljenja kod deteta
Važnost ovih sastojaka za zdravlje dece je već bila poznata i iz razloga što je majčino mleko prirodno bogato zasićenim masnim kiselinama a neka veštačka mleka u obogaćena dodacima Omega 3 i 6 kiselina baš kako bi deci mogućila kompletniju ishranu. Novost ovog istraživanja je u tome da ukazuje na uticaj koji ishrana buduće mame može imati na bebu naročito počevši od 20-te nedelje trudnoće kada je razvoj jači.
Koliko ribe treba jesti u trudnoći?
Kako bi buduća mama obezbedila dovoljan unos Omega 3 i 6 zasićenih masnih kiselina treba da jede ribu tri puta nedeljno. Ribe najbogatije ovim sastojcima su: losos, inćuni, sardina, haringa, skuša i pastrmka.
Postoje i neki neželjni efekti, do kojih može doći preterivanjem. Nije loše izbegavati tunu i sabljarku zbog toga što sadrže najveću koncentraciju žive. Postoje zatim i drugi rizici u vidu porekla ribe što je slučaj sa Japanom čija mora su zagađena usled nedavne nuklearne katastrofe.
Druga hrana bogata Omega 3 i 6 kiselinama
Zasićene masne kiseline Omega 3 i 6 mogu se naći i u tofu siru, bademima i lešnicima. Dobar izvor su i ulje lana i lešnika. Nezasićene masne kiseline se nalaze i u maslinovom ulju, povrću, voću i začinskm bilju.
Recepte sa ribom pogledajte OVDE.
Svaka beba, osim neizmerne sreće, majci donosi i višak kilograma. Nije ih se lako rešiti, ali nije ni nemoguće. Nekada davno žene nisu mnogo marile...
pročitaj jošZdrav doručak za trudnice je veoma bitan jer utiče na zdrav razvoj bebe, kao i na dobro izdržavanje trudnoće. Osim toga, obezbediće da dan počne na pravi način.
pročitaj jošBanane svoje zdravstvene učinke pokazuju na nizu primera, a zbog svojih svojstava preporučuju se trudnicama, deci, ali i svima koji imaju problema ...
pročitaj još