LUKSUZNI BREND GARDEROBE ZA DECU: IL GUFO, OD SADA U BEOGRADU!
Il Gufo – italijanska premium kompanija garderobe za decu otvorila je vrata svoje prve prodavnice u regionu, i to u Beogradu, u tržnom centru Gal...
pročitaj jošPostoji više razloga zbog kojih je trudnicama neophodan poseban režim ishrane. Najpre bitno je istaći da je ishrana jedan od najznačajnijih činilaca spoljne sredine koji u toku trudnoće može da uzrokuje oštećenja zdravlja i majke i ploda. Ona je bitna kako za razvoj vaše bebe, tako i za vas same.
U prva tri meseca trudnoće razvoj bebinih organa u direktnoj je zavisnosti od ishrane majke (u ovom periodu razvija se bebino srce, krvni sudovi, mozak i kičmena moždina). Veoma često, ishrani se pripisuje i »krivica« za nastanak niza komplikacija.
Posebno treba naglasiti opasnost od:
1. Neadekvatne telesne mase pre trudnoće u odnosu na telesnu visinu i starost (opasna je podjednako i pothranjenost i gojaznost pre trudnoće),
2. Držanja raznih dijeta u toku trudnoće,
3. Neadekvatnog porasta telesne mase u toku trudnoće (veći od 1 kg nedeljno) ili čak pad telesne mase;
4. Loših navika u ishrani trudnice, kao što je jednolična ishrana uz izbegavanje veoma bitnih namirnica.
Zbog toga, ukoliko planirate trudnoću ili je ona već u poodmaklom mesecu, počnite da razmišljate o svom načinu ishrane.
Koje namirnice treba da jedem, a koje da izbegavam?
Predlažemo vam da, kako za vlastito dobro, tako i za pravilan razvoj vašeg deteta najpre promenite sadržaj namirnica u vašem frižideru:
Namirnice… | Zamenite… |
Hleb i proizvode od belog brašna | Hlebom od crnog ili integralnog brašna |
Beli konzumni šećer i veštačke zaslađivače | Medom, smeđim šećerom ili ječmenim sladom |
Kafu i gazirana pića | Prirodnim sokovima od voća i povrća i biljnim čajevima |
Grickalice (pogotovo između obroka) | Orasima, pečenom sojom, semenkama bundeve, suncokreta… |
Kuhinjsku so | Morskom solju |
Rafinirana biljna ulja | Hladno ceđenim uljima (bundevino, maslinovo, kukuruzno) |
Stare i prezrele slane sireve | Mladim sirevima sa povećanim sadržajem proteina i smanjenim sadržajem mlečne masti |
Suhomesnate proizvode | Barenom ribom i pilećim mesom |
So (smanjite) | Aromatičnim začinskim travama |
Alkoholno sirće | Jabukovim sirćetom i sokom od limuna |
U našem narodu često se kaže za nekoga da je "zdrav k'o zmaj". Ako je tako nešto moguće postići, onda ćete to svakako uspeti pomoću - Zmajevog toni...
pročitaj jošUkoliko doručkujete ovsenu kašu imaćete energiju da bez gladi izdržite do ručka, a da ne posežete za nezdravim namirnicama. Evo, zbog čega je sv...
pročitaj jošMnoge žene kada ostanu u drugom stanju pored neizmerne sreće, budu i zabrinute zbog promene kilaže. Evo kako da imate zdravu trudnoću... [captio...
pročitaj još