Izračunajte: Koliko kilograma bi trebalo da dobijete u trudnoći?

Zbog jutarnjih (a često i popodnevnih i večernjih) mučnina koje imaju trudnice, u prvom trimestru telesna težina se najčešće ne menja, a u retkim slučajevima buduće mame čak i izgube koji kilogram. Gojenje počinje najčešće od trinaeste nedelje kažu nutricionista Kler Kolins, profesor Univerziteta u Njukaslu, dr Džena Holis profesorka istog Univerziteta i dr Šon Robinson, profesor na Univerzitetu u Sauthemptonu.

Young preganant woman expecting a baby happy parent near window

Kako biste mogle da vidite koja je vaša idelna težina u trudnoći, stručnjaci savetuju da najpre izračinate svoj indeks telesne mase – BMI koji se dobija uz pomoć veoma jednostavne formule.

Izračunavanje indeksa telesne mase

Poslednjih decenija, češće se koristi indeks telesne mase (BMI), koji označava odnos telesne visine i težine, a izračunava se po formuli:

Težina (kg) : Visina² (m) = BMI.

Dakle, broj kilograma delite sa visinom u metrima na kvadrat.
Optimalne granice BMI su od 18,5 do 24 9.
Od 25 do 29,9 označava prekomernu telesnu težinu.
BMI preko 30 znači gojaznost.
Prosečan broj kilograma koji žena treba da dobije tokom trudnoće:
Ukoliko očekujete prvo dete a vaš indeks telesne mase je:

– manji od 18.5: poželjno da se ugojite između 12.5 i 18kg

– između 18.5-24.9: poželjno je da se ugojite 11.5-16kg

– između 25-29.9: poželjno je da se ugojite 7-11.5kg

– preko 30: poželjno je se ugojite 5-9kg