10 prirodnih načina za ublažavanje mučnine u trudnoći

Jedna od negativnih strana trudnoće je jutarnja mučnina. Iako se zove jutarnja, ona se, zapravo, može dogoditi u bilo koje doba dana ili noći. Za većinu žena prestaje s trećim mesecom trudnoće, a kod nekih se trudnica nastavlja kroz čitav period trudnoće.

Američki stručnjaci Univerziteta u južnoj Kaliforniji tvrde kako će se žene najverovatnije morati nositi s teškim oblikom jutarnje mučnine kada zatrudne ako je njihova majka ili sestra takođe bila u ovakvoj situaciji. Dakle, okrivite svoje gene za osećaj povraćanja ili promenite neke navike i osigurajte lakše dane.

1. Izbegavajte hranu punu ulja koja se teško probavlja i nije zdrava. Najviše mislimo na brzu i prženu hranu.

2. Pijte puno tekućine: vode, lagane čajeve i sok citrusnog voća koji vam može pomoći u čišćenju tela te tako olakšati probavni sistem.

3. Ako osećate mučninu dok putujete ili se vozite na posao, promenite vreme obroka: ili jedite pre odlaska na posao ili taman kada stignete na radno mesto.

4. Jedite voćke kao što su jabuke, kruške i bobičasto voće koje će ublažiti osećaj mučnine.

5. Soku limuna dodajte kardamom u prahu, đumbir, metvicu i med – od ove kombinacije će vaša mučnina brzo proći i osećaćete se bolje.

6. Razvijte naviku ispijanja biljnih čajeva.

7. James Duke, autor knjige „Zelena apoteka“, savetuje trudnicama neka odmah pojedu prepečenac ili krekere nakon ustajanja.

8. Čaša tople vode može odagnati osećaj mučnine, pogotovo ako u nju dodate semenke kima ili sušeni đumbir.

9. Toplom vodom takođe možete grgljati grlo te tako ublažiti osećaj mučnine.

10. Metvica ima lagano anestetičko delovanje na sluznicu želuca i smanjuje blagu mučninu. Čaj od listova metvice možete koristiti kod problema s probavom, koji uključuju grčeve, nadutost, želučane nervoze, žgaravicu, nadraženost creva, povraćanje i zatvor – to ga čini idealnim za trudnice.

Izvor: zena.hr, Đ.S.