LUKSUZNI BREND GARDEROBE ZA DECU: IL GUFO, OD SADA U BEOGRADU!
Il Gufo – italijanska premium kompanija garderobe za decu otvorila je vrata svoje prve prodavnice u regionu, i to u Beogradu, u tržnom centru Gal...
pročitaj jošJedan od najznačajnijih faktora za zdravlje bebe u stomaku, je pravilna ishrana majke tokom trudnoće. Balansiran unos hranljivih sastojaka, postizanje i kvaliteta i kvantiteta u obrocima, važno je kako za bebino, tako i za vaše zdravlje. Svaka trudnica ima različit životni ritam i način ishrane, ali naravno, postoje neka pravila kojih se treba pridržavati. Dijetetičar i nutricionistkinja Jasna Vujičić, autorka tekstova na sajtu www.nadijeti.com, nudi vam četiri korisna saveta za ishranu u trudnoći.
Prilagodite ishranu mesecu trudnoće
Trudnoća u prvim i poslednjim mesecima nije ista. Na početku se često javljaju mučnine i povraćanje, pa je poželjno da jedete hranu koja ne izaziva gađenje. Tu spadaju bademi, dvopek, krekeri, čaj od nane. Tokom trudnoće, može se javiti opstipacija, i u tom slučaju preporučujem da u organizam unosite namirnice bogate vlaknima, ali i dovoljnu količinu tečnosti.
Birajte zdrave namirnice, iz menija izbacite slatkiše i gazirana pića
U zdrave namirnice spadaju brokoli, karfiol, paradajz, plavi patlidžan, tikvice, kelj, spanać, boranija, grašak, leblebija, sezonsko voće u umerenim količinama. U ishranu uvrstite pileći i ćureći file i batak bez kožice, mladu nemasnu teletinu i junetinu, oslić i pastrmku, hleb od proklijalog zrna žita, mleko i mlečne proizvode sa niskim procentom masnoće. Kada su ulja u pitanju, izaberite maslinovo ili ono od koštice grožđa. Izbegavajte slatkiše, previše voća i gazirana pića. Takođe, ne preporučujem ni konzerviranu hranu, preslanu i previše masnu, jer je visok krvni pritisak takođe česta pojava u trudnoći.
Ne jedite duple porcije hrane
Iako u stomaku nosite bebu, koja se hrani namirnicama koje unosite, ne treba da jedete duple porcije, već da prilagodite ishranu svom trenutnom stanju. Manjim a češćim obrocima nećete opterećivati organe za varenje, a imaćete dovoljno energije tokom celog dana. Ovakvom ishranom, kontrolisaćete nivo šećera u krvi, što je od velike važnosti kod pojave gestacijskog dijabetesa. On se kod nekih trudnica javlja u poslednjem tromesečju, a nestaje nakon porođaja.
Odgovorno uzimajte suplemente i lekove
Pored uravnotežene ishrane, povedite računa o unosu multivitamina i minerala koji su posebno napravljeni za trudnice. Suplemente koji dopunjuju ishranu, možete pronaći u svakoj apoteci, ali se prethodno naravno konsultujte sa ginekologom. Lekove koristite samo po savetu lekara.
Čim se beba rodi, potrebe mame gurnute su u drugi plan. Svakoj ženi treba vremena da se navikne na novi ritam, novu ulogu i novu najvažniju osobu s...
pročitaj jošKada je žena u drugom stanju, to znači da ne reaguje kako hoće, nego kako joj to stanje odredi, pa je stoga dobro da povedete računa šta joj pričat...
pročitaj jošMajčinstvo puno lakše padne onog trenutka kad beba prestane da se budi po noći i traži da sisa. Ali, kako odviknuti bebu od noćnog podoja? [capt...
pročitaj još