29.01.2018 Korisni saveti

Kako da smršate nakon porođaja? Evo 10 jednostavnih trikova

Kako da skinete kilograme koji su došli sa bebom? Evo rešenja.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Foto: Gulliver/Thinkstock

1. Prestanite da kupujete nezdravu hranu

Mnoge žene nakon porođaja muči nedostatak energije i umor koji traže nezdravu hranu, tipa slatkiše, čips ili nešto slično. Ukoliko ove grickalice ne budete imali pri ruci, nećete imati ni želju da ih jedete. Umesto toga okružite se svežim voćem i povrćem, a ako vam se baš bude jelo nešto slatko uzmite kockicu crne čokolade sa visokim procentom kakaa ili neko sušeno voće.

2. Šta pijete?

Ukoliko budete malo pili biće vam teže da smršate, upravo zbog toga se možete još više ugojiti. Probajte da dnevno popijete od 8 do 10 čaša vode, vode sa limunom ili pak nekog čaja.

3. Pažnja na nealkoholna pića

Neke mame ne mogu da zamisle svoj život bez slatkiša i gaziranog pića, ali ako želite da smršate ovoga se morate rešiti. Našem organizmu ne donose ništa drugo osim kalorija i mnoštva šećera od čega ćete se lako ugojiti. Zato im recite zbogom!

4. Ne jedite usput

Iako je teško pored bebe naći vremena za sedenje za stolom i jelo, dobro bi bilo da se potrudite da ga što češće imate. Kada jedemo nešto „s nogu“ ne razmišljamo o tome koliko puta to radimo i u kojim količinama unosimo hranu u svoj organizam.

5. Ne jedite ono što vaše dete nije pojelo

Rešite se ove loše navike iako vam se čini loše da jelo koje je ostalo od vaše dece bacate. Ako za svakim pojedete ono što je toj osobi ostalo u tanjiru, unećete višak kalorija i sve to će se zalepiti za vaše telo.

6. Pažnje na kafu

Ne, ne morate da izbacite kafu ukoliko je volite i ne znate da živite bez nje. Caka je u tome kakvu kafu pijete! Trudite se da pijete kafu bez šećera i da umesto šlaga ili slatke pavlake sipate mleko sa što manje masti. Pazite i na kapućino. Sve te kafe su vrlo ukusne, ali ako želite da smršate pijte ih u što manjoj meri. Uvek nakon šolje kafe popijte čašu vode.

7. Svakodnevna šetnja

Svakodnevna šetnja kraj malog deteta može da bude samo fantazija. Ne morate odmah krenuti u teretanu ili na fitnes. Možete prvo početi sa laganom šetnjom od 30 minuta dok šetate bebu u kolicima. Bitno je samo da se krećete svaki dan, jer bez kretanja nema mršavljenja.

8. San

Da li ste znali da ljudi koji malo spavaju imaju veće šanse za gojaznošću? Kada ste neispavani vašem telu je potrebna energija i onda jedete samu nezdravu hranu, kao što je fast-food. Jasno je da mnoge mame pored beba nemaju dovoljno sna, ali pokušajte da nađete makar pola sata tokom dana da to nadoknadite.

9. Ne izbegavajte obroke

Sledeće pravilo za smanjenje broja kilograma je to da se ne odričete obroka. Preporuka je da se jede tri puta dnevno i između glavnih obroka imajte i dve užine. Nemojte da preskačete ni jedan obrok, jer studije su recimo pokazale da su ljudi koji preskaču doručak skloniji gojaznosti.

10. Mislite pozitivno

Svoju odluku da smršate treba da ojačate i svojim mislima. Verujte da ćete dostići svoj cilj i zamišljajte kako ćete izgledati kada budete smršali. Jednostavno, nemojte svoj život kvariti negativnim mislima jer one vam neće pomoći, samo će vas navesti na drugi pogrešan put.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.

još iz kategorije