04.12.2014 Trudnoća

Teretana u trudnoći? Da, ali oprezno!

DanaPiše: Daniela Stamenković, instruktor u sportu (fitness i bodybuilding)
065/25 85 529

Ukoliko ste vežbali i pre nego što ste ostali u drugom stanju, ne morate prekidati sa treninzima ali podrazumeva se da nećete dizati velike težine. Treninzi će vam dobro doći, pogotovo na početku trudnoće.

Ne zaboravite da se posavetujte sa ginekologom oko toga šta planirate! Veoma je važno da znate da u trudnoći ne bi trebalo da počinjete sa nekim novim programom treninga koji nikada ranije niste probali.

Dobro će vam doći šetnja, plivanje i lagane vežbe sa tegićima za gornji deo tela. Za vreme i nakon vežbanja pijte dosta vode i pazite da nosite laganu odeću kako biste izbegli pregrevanje tela. I slušajte svoje telo. Ono će vas uvek upozoriti na to kada je dosta i kada bi trebalo da odmarate.

Dijeta vam nije potrebna, hranite se što zdravije i što raznovrsnije.

Kada bi trebalo da prestanite da trenirate i da zakažete pregled kod ginekologa:

– ukoliko imate česte vrtoglavice
– imate neuobičajene mučnine, povraćanje
– muče vas bolovi u leđima ili preponama
– ukoliko imate kontrakcije maternice
– ubrzan vam je rad srca

teretana i trudnoca

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.

još iz kategorije