
Vežbanje u trudnoći: Pilates sa loptom
Odgovara: Daniela Stamenković, instruktor u sportu (fitness i bodybuilding) 065/25 85 529 Nikada do sada niste vežbali, i baš sada kada ste t...
pročitaj jošPiše: Daniela Stamenković, instruktor u sportu (fitness i bodybuilding)
065/25 85 529
Ukoliko ste vežbali i pre nego što ste ostali u drugom stanju, ne morate prekidati sa treninzima ali podrazumeva se da nećete dizati velike težine. Treninzi će vam dobro doći, pogotovo na početku trudnoće.
Ne zaboravite da se posavetujte sa ginekologom oko toga šta planirate! Veoma je važno da znate da u trudnoći ne bi trebalo da počinjete sa nekim novim programom treninga koji nikada ranije niste probali.
Dobro će vam doći šetnja, plivanje i lagane vežbe sa tegićima za gornji deo tela. Za vreme i nakon vežbanja pijte dosta vode i pazite da nosite laganu odeću kako biste izbegli pregrevanje tela. I slušajte svoje telo. Ono će vas uvek upozoriti na to kada je dosta i kada bi trebalo da odmarate.
Dijeta vam nije potrebna, hranite se što zdravije i što raznovrsnije.
Kada bi trebalo da prestanite da trenirate i da zakažete pregled kod ginekologa:
– ukoliko imate česte vrtoglavice
– imate neuobičajene mučnine, povraćanje
– muče vas bolovi u leđima ili preponama
– ukoliko imate kontrakcije maternice
– ubrzan vam je rad srca
Stomačni grčevi su česta pojava u trudnoći, naročito u prvom tromesečju. Ove tegobe vrlo su slične menstrualnim bolnim grčevima. Grčevi koji...
pročitaj jošJedan od razloga zbog kojeg ćete sigurno početi razmišljati da vežbate tokom trudničkog perioda jeste taj što je vežbanje tokom trudnoće od velike ...
pročitaj jošDa li počinjete da razmišljate da je kraj trudnoće sada stvarno blizu kada ste došli do 35. nedelje? Iako ćete loše spavati ipak znajte da ste preg...
pročitaj još