Vežbanje u trudnoći: Pilates sa loptom
Odgovara: Daniela Stamenković, instruktor u sportu (fitness i bodybuilding) 065/25 85 529 Nikada do sada niste vežbali, i baš sada kada ste t...
pročitaj jošPiše: Daniela Stamenković, instruktor u sportu (fitness i bodybuilding)
065/25 85 529
Ukoliko ste vežbali i pre nego što ste ostali u drugom stanju, ne morate prekidati sa treninzima ali podrazumeva se da nećete dizati velike težine. Treninzi će vam dobro doći, pogotovo na početku trudnoće.
Ne zaboravite da se posavetujte sa ginekologom oko toga šta planirate! Veoma je važno da znate da u trudnoći ne bi trebalo da počinjete sa nekim novim programom treninga koji nikada ranije niste probali.
Dobro će vam doći šetnja, plivanje i lagane vežbe sa tegićima za gornji deo tela. Za vreme i nakon vežbanja pijte dosta vode i pazite da nosite laganu odeću kako biste izbegli pregrevanje tela. I slušajte svoje telo. Ono će vas uvek upozoriti na to kada je dosta i kada bi trebalo da odmarate.
Dijeta vam nije potrebna, hranite se što zdravije i što raznovrsnije.
Kada bi trebalo da prestanite da trenirate i da zakažete pregled kod ginekologa:
– ukoliko imate česte vrtoglavice
– imate neuobičajene mučnine, povraćanje
– muče vas bolovi u leđima ili preponama
– ukoliko imate kontrakcije maternice
– ubrzan vam je rad srca
Odgovarajući način ishrane osnova je regulisanja simptoma bolesti. Zdrava ishrana obično podrazumeva promenu navika iz perioda pre trudnoće, a u to...
pročitaj jošPodaci Gugla pokazali su koje su najveće brige žena na početku trudnoće. Analiza koju je napravio stručnjak za analizu podataka Set Stivens Davidov...
pročitaj jošMnogo toga nijedna trudnica ne želi da čuje, a danas vam donosimo izjave koje će svakoj trudnici razvući osmieh od uva do uva. Da li si trud...
pročitaj još