TRUDNICAMA NE SME DA FALI JOD

Na zdravlje beba treba da se misli unapred

Unos vitamina i minerala je izuzetno važan za trudnice, kao i za plod. Međutim postoje i minerali koji ipak više utiču na razvoj ploda. Upravo takav, esencijalni mineral je jod.

Jod je podjednako važan i za majku i za dete. Sastavni je deo hormona štitaste žlezde, koji utiču na većinu procesa u telu. Redovan unos joda u trudnoći, kao i u periodu ranog razvoja deteta, bitan je za razvitak mozga ploda jer utiče na stvaranje neuronske mreže.

Nedostatak joda u trudnoći može da se dovede u vezu i sa kasnijim mentalnim poremećajima deteta, što ima teške posledice. Stoga je važno da majka svakodnevno unosi dovoljne količine joda.

Dnevna potreba za jodom iznosi 150 mikrograma dok je trudnicama potrebno dvostruko više, oko 300 mikrograma. Ljudsko telo ne može da proizvodi jod pa bi stoga trebalo redovno da se unosi.

Načina za to ima mnogo, a svako može da izabere onaj koji mu najviše prija. Joda ima najviše u morskim algama i ribi. Nešto manje ga ima u povrću kao što su beli luk, beli krompir, grašak i tikvice.

Međutim, termičkom obradom gubi se skoro 50 odsto joda iz namirnica, te je najbolje rešenje piti mineralnu vodu bogata prirodno rastvorenim jodom. Na taj način se jod najbolje apsorbuje u organizmu, a i telo dobija neophodnu tečnost.