Oslobodite mamu tigricu u sebi

Ne obuzdavajte zaštitnički instinkt koji se javlja u trudnoći, sebe i svoju bebu stavite na prvo mesto.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Bilo da ste trudni s prvim ili petim detetom, čim saznate da u sebi nosite novi život, budi se zaštitnički instinkt i na svakog ko vam se stomaku približi na manje od pet metara gledate s posebnim oprezom. Ovakva osećanja sasvim su normalna, i tokom prva tri meseca rezultat su dejstva hormona progesterona i estrogena, zbog kojih se pojačano aktivira deo mozga zadužen za emocije i procenu rizika. Ne samo da će vam se izoštriti sposobnost uočavanja potencijalnih opasnosti nego ćete i emocionalnije reagovati svaki put kad se osetite ugroženo.

Zato, ako ponekad pomislite da preterujete u svojim reakcijama i da se ponašate kao preosetljiva osoba – opustite se, radite upravo ono što buduća mama i treba da radi!

UMANJITE STRES
Tokom prva i poslednja tri meseca u telu se pojačano luče adrenalin i kortizol, hormoni stresa, koji mogu doprineti većoj napetosti i razdražljivosti. Da biste se lakše izborili s pojačanim stresom, redovno radite lagane vežbe prilagođene mesecu trudnoće u kojem ste, vežbe disanja i, što je najvažnije, otvoreno i opušteno razgovarajte sa svojim partnerom o svemu što vas brine.

Tokom prva tri meseca trudnoće pojačano se aktivira i deo mozga zadužen za socijalnu interakciju, što znači da više obraćate pažnju i bolje primećujete tuđe izraze lica, boju glasa i govor tela. Nemojte se stoga čuditi ako osetite da u vama navire rika tigra kad se neko u supermarketu sudari s vašim kolicima!

Pročitajte i… Posledice stresa u trudnoći

Možda će vam ponekad biti neprijatno zbog svojih reakcija, ali znajte da od njih, zapravo, imate mnogo koristi. Ne samo što postajete oprezniji već se i vaš celokupan organizam priprema za najvažniju ulogu u životu – majčinstvo. Uradićete bilo šta i sve što treba da bi beba bila bezbedna. A briga o bebinoj bezbednosti podrazumeva i brigu o sebi, ne samo u vidu izbegavanja opasnosti već i u vidu brige o sebi. To će ponekad značiti da morate reći „ne“, kazati šta zapravo mislite i šta želite i biti direktniji nego obično.
Zato nema razloga da obuzdavate tigricu u sebi, već iskoristite taj novi potencijal za što lepšu trudnoću.

Foto: Pixabay/Free Images

TRAŽITE ŠTA ŽELITE

Mnogo je tema o kojima nam je neprijatno razgovarati, pa ih uglavnom izbegavamo, a želje potiskujemo. A kad treba da postanete roditelj, takvih je tema još i više – od pregovora na poslu o bolovanju do pronalaženja osobe za pomoć u kući i čuvanje dece i raspravljanja o novcu.

Međutim, kako se mozak u trudnoći izoštrava tako da buduća majka na prvo mesto stavlja potrebe svoje bebe, shvatićete da raspolažete s dodatnim talasom samopouzdanja koje će vam dati snage i hrabrosti da vodite razgovore koje ste ranije smatrali neprijatnim. A to svakako treba da iskoristite!

Razmislite o tome kakva bi bila idealna situacija za vas i bebu, i zapišite je. Pre trudnoće možda ne biste bili u stanju da se borite za sve što želite, ali u trudnoći ćete svakako raspolagati dovoljno jakim arsenalom da vas svako shvati kao igrača čiji se zahtevi moraju poštovati. Čak i kad budete morali da pristanete na kompromise, sigurno nećete prihvatati ono što i za vas i za bebu neće biti povoljno.
Bilo da je reč o tome da pitate nadređenog za fleksibilnije radno vreme ili da postavite jasne granice budućim bakama i dekama, sada je najbolje vreme da to ostvarite u svoju korist.

IZRAZITE SVOJE POTREBE

Da li vas je unutrašnja mama tigrica nekad iznenadila pa ste shvatili da vičete na osobu koja vam preblizu stoji dok čekate u redu? To znači da na vreme i jasno treba da iskažete svoje potrebe pre nego što dovedete sebe do tačke ključanja. Nemojte se plašiti da kažete šta vama i bebi treba, naročito ako će vam to pomoći da se osećate bolje. Kad ste u gradskom prevozu, zamolite nekoga da vam ustupi mesto ako vas bole noge, otiđite u javni toalet preko reda ako se osećate kao da će vam bešika puknuti ili pitajte nadređenog da odete ranije kući ako ste suviše iscrpljeni da ostanete do kraja radnog vremena. U trudnoći nijedan od tih zahteva nije neosnovan i nerazuman. Tražite ono što je za vas i bebu u tom trenutku najbolje. Ovo je takođe dobra vežba za period kad se beba rodi. Kad shvatite da većina ljudi zaista voli kad ih neko zamoli za pomoć, lakše ćete sebi obezbediti podršku tokom prvih nekoliko meseci posle porođaja.

MOJE ISKUSTVO
„Tokom cele trudnoće veoma zaštitnički sam se ponašala prema bebi i stomak vrlo često držala obuhvaćen obema rukama. Ako bi mi neko preblizu prišao, dizala bih ruke u želji da sprečim dalje približavanje stomaku. Nisam podnosila da mi iko dira stomak. Jednom sam skoro odskočila i besno pogledala osobu a da nisam ni shvatila da sam to učinila. Ali, kad sam posle razgovarala s drugaricama koje su već mame, shvatila sam da su to zapravo normalne reakcije.“ Andrea (34), majka Gale (17 meseci)

STAVITE SEBE NA PRVO MESTO
Briga o bebi prvenstveno podrazumeva brigu o sebi, iako mnoge majke osećaju grižu savesti ako sebe stave na prvo mesto. Suzbijanje potreba i želja može dovesti do emocionalnog „pucanja“. Ako osetite da vam emocije izmiču kontroli, zapišite situacije u kojima se osećate više zaštitnički nastrojeno nego inače. To će vam pomoći da lakše prepoznate okolnosti koje dovode do nekontrolisanih emocionalnih reakcija, pa ćete na vreme moći da prepoznate „okidače“ i na vreme se pripremiti. Ako vas, na primer, guranje u gradskim prevoznim sredstvima već unapred čini nervoznom, razmislite možete li se organizovati da jedan dan u nedelji radite od kuće ili obezbedite drugačiji prevoz. Ili, ako koleginica uporno priča detalje o svojoj komplikovanoj trudnoći, recite joj da vam takve priče ne prijaju i da su vam potrebni ohrabrenje i pozitivne poruke. Ne zaboravite, tigrica u vama daće vam dovoljno snage i odvažnosti da izrazite sve što želite, pa se ne ustručavajte da jasno i glasno saopštite sve što vam leži na duši.

Foto: Gulliver/Thinkstock

KONTROLIŠITE ENERGIJU
Kako se približavate terminu porođaja, telo pojačano luči hormon stresa, kortizol, namenjen jačanju bebinih pluća i skraćivanju grlića materice tokom pripreme za porođaj. Povišen nivo ovog hormona može u vama probuditi instinktivnu želju da bebu što duže zadržite u svom stomaku, zaštićenu od spoljašnjeg sveta. S druge strane, velika količina kortizola može vam ozbiljno podignuti nivo energije, koju možete dobro iskoristiti tokom porođaja. Zato, kad primetite da obuhvatate stomak i priželjkujete da u njemu bebu zadržite zauvek, setite se da vama u tim trenucima upravljaju hormoni i da su ti instinkti mame tigrice znak da ste već sjajna mama. Zatim te emocije preusmerite u pozitivnu energiju koja će vam pomoći prilikom porođaja. Ponavljajte mantru „ja sam jaka“ ili „štitim svoju bebu“. Iskoristite pomoć mame tigrice da svoju bebu što pre prigrlite u naručju.

KOLIKO JE GLASNA VAŠA RIKA?
1. Neko slučajno naleti na vas i ne izvini se. Kako ćete reagovati?
A. Iznenadićete se, ali ćete samo slegnuti ramenima. Verovatno niste gledali kud idete.
B. Mrko ćete pogledati tu osobu, a zatim za sebe promrmljati kako su pojedini nevaspitani i grubi.
C. Osetićete navalu besa i glasno i sakrastično uzviknuti: „Izvinite!“.
2. Starija gospođa iza vas u redu u supermarketu dodiruje vam stomak i „predviđa“ pol bebe na osnovu toga što nosite nisko. Kakva je vaša reakcija?
A. Malo ustuknete, odgovorite da zapravo ne želite da znate pol bebe i nastavljate razgovor s njom.
B. Uputite joj stegnut osmeh, odmaknete se i prestanete da obraćate pažnju na nju.
C. Odskočite kao da ste se opekli, osećajući se kao da vam je neko na najgrublji način uzurpirao lični prostor.
3. Pijete čaj s mamom i posežete za trećim čokoladnim keksom. Ona vam na nežan način sugeriše da su možda dva bila sasvim dovoljna. Šta ćete učiniti?
A. Poslušaćete je. Verovatno je u pravu – kao i uvek, uostalom!
B. Pogledaćete je, ali ćete pojesti keks. U pravu je, ali vama baš treba taj još jedan keks.
C. Pitaćete je zašto misli da je se to uopšte tiče! Zar ne smatra da se dobro starate o bebi i trudnoći?
4. Stojite u autobusu, a čovek koji je zauzeo dva sedišta ne pokazuje nameru da skloni svoje torbe i ustupi vam jedno mesto. Kakva je vaša reakcija?
A. Uzdahnućete od nemoći. Prijalo bi vam da sednete, ali nećete zbog toga praviti problem.
B. Ljubazno ćete ga pitati da vam ustupi mesto. Reći ćete da ste trudni i da vas bole leđa.
C. Reći ćete mu da želite da sednete. Zar ne vidi koliki vam je stomak?

Najviše odgovora pod A:
Vrlo ste opušteni za buduću majku. Iako vam je stalo da podmirite svoje potrebe, često prioritet dajete svima ostalima. Iskoristite instinkt mame tigrice i ne bojte se da glasnom rikom stavite svima do znanja koliko su važne vaše potrebe i potrebe vaše bebe.
Najviše odgovora pod B:
Svoju unutrašnju tigricu držite pod kontrolom, ali spremnu da napadne čim zatreba. Postigli ste idealnu ravnotežu između saopštavanja svojih potreba i ljubaznog zahtevanja. Oprostite sebi ako vam se ponekad desi neki emocionalni ispad i samo tako nastavite.
Najviše odgovora pod C:
Vi ste prava tigrica! Vaši zaštitnički instinkti zaista su jaki. Ako osećate da ste pod stresom, zabrinuti i kao da ne uspevate da se izborite s navalom emocija, ukoliko burno reagujete dva ili tri puta dnevno usled takvih emocija, moguće je da imate pretporođajni opsesivno-kompulzivni poremećaj. Porazgovarajte s ginekologom ili lekarom opšte prakse kako bi vas uputili na pravi način kojim ćete sebi olakšati nervnu napetost.

Slične tekstove naći ćete u AKTUELNOM broju magazina Mama & beba.

Magazin Mama&beba u prodaji svakog trećeg meseca. Novi broj potražite na kioscima 5. oktobra!

Pratite nas i na Fejsbuku: https://www.facebook.com/mamaibebacom/

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net