Nadmudrivanje novopečenih roditelja: Kako da ipak ugrabite malo sna

Bez obzira na to koliko je vaš odnos s partnerom harmoničan, briga za dete, koja podrazumeva i noćna dežurstva, mogla bi izmeniti vaše ponašanje i naterati vas da zaigrate igru ”ko se ove nedelje više naspavao”.

Većina supružnika, pre ili kasnije, stigne do tačke nadmetanja i odmeravanja zasluga, što nikako nije dobro. Ipak, da ne biste jedno drugom prebacivali ko se više naspavao, u dane vikenda, kada dođe vreme vašeg ”dežurstva”, pobrinite se da uhvatite što više sna.

Pobednička taktika

1. Kada ste na ”dužnosti”, postarajte se da narednog jutra dečja soba bude zamračena (namaknite zavese ili spustite roletne).
2. Izmenite jelovnik svom detetu. Osim namirnica bogatih ugljenim hidratima (voće, integralna testenina, žitarice), uključite što više onih koje su bogate magnezijumom (spanać, kelj, banana). Ovaj mineral pomaže opuštanje mišića i ublažava stres, a time omogućava dobar san.
3. Obavezno izvedite dete napolje pre večere. Najnovija istraživanja ukuzuju na to da fizička aktivnost kasno poslepodne menja prirodni ciklus sna, što znači da će dete lakše zaspati i čvršće spavati tokom noći.

Luzerska pravila

1. Ako ništa od prethodno navedenog ne upali i ipak morate ustajati s petlovima, nemojte bes usmeriti ka partneru. On je svestan da je, za razliku od vas, proveo mirnu noć i verovatno će dragovoljno preuzeti na sebe neke obaveze tokom dana i tako vam omogućiti da se odmorite.
2. Ako se to ipak ne dogodi, recite mu da ćete pripremiti večeru ili da ćete izvesti decu napolje, pod uslovom da on naredno jutro ustane i postara se za decu dok se vi ne odmorite. Uz malo sreće, shvatiće princip reciprociteta i sam će predložiti da nešto uradi, bez podsećanja.
3. Ako ništa od ovog ne uspe, zahtevajte mir za vaš popodnevni dremež!

Autor: Life Content, M.K.