Odbranite dete od virusa – hranom!

Osim obilja radosti za decu, zima donosi i prehlade, kašalj, kijanje i upale grla. Međutim, sve ove tegobe mogu se sprečiti ako na vreme ojačate imunitet svog mališana. Predlažemo nekoliko dokazano efikasnih načina za to…

Foto: Gulliver/Thinkstock

Hladni dani koji su pred nama nisu stvoreni samo za igre na snegu i ledu već pogoduju i razvoju mnogih bolesti koje prete zdravlju mališana. Prema statističkim podacima Svetske zdravstvene organizacije, najčešća oboljenja savremenog čoveka jesu akutne respiratorne infekcije, koje čine dve trećine svih infekcija. I dok odrastao čovek oboli tri do pet puta godišnje, deca obolevaju dvostruko češće, naročito ona koja deo dana provedu u kolektivima. Evo nekoliko korisnih saveta za jačanje odbrambenog sistema, kako bi vaša deca ostala zdrava i celu zimu provela u igri i druženju s drugarima.

SVAKODNEVNI BORAVAK NA SVEŽEM VAZDUHU
Svakodnevni boravak na hladnoći i snegu podiže otpornost organizma i brani ga od prehlade. Ali, dete treba toplo obući, na glavu mu staviti njegovu omiljenu kapu, a ruke zaštititi rukavicama, dok za nogice preporučujemo tople, čarape i nezaobilaznu udobnu zimsku obuću. Ovako odeveni, i na najjačoj zimi vaši mali anđeli mogu provesti pola sata u igri ili šetnji, a vi možete biti bezbrižni, jer u takvoj odeći nema šanse da se prehlade.

Pročitajte i… Koliko može biti opasna gojaznost kod dece?

VIŠE VOĆA I POVRĆA, A MANJE SLATKIŠA!
Deca vole da jedu velike količine slatkiša, a u njima su rafinisani šećeri koji smanjuju udeo ostalih hranljivih materija u svakodnevnim obrocima. Nakon što se najede slatkiša, dete, sasvim razumljivo, ne može da pojede zdrav obrok, te zbog toga ne unese veoma važne nutrijente, koji omogućavaju pravilan rad njegovog imunološkog sistema.

Takvoj ishrani treba što pre stati na put ukoliko želite da izbegnete kijanje i kašljucanje već pri prvom jačem vetru, kiši ili snegu. Zato je potrebno ograničiti konzumiranje slatkiša, gaziranih pića i konzervisane hrane. Ishrana zimi mora biti bazirana na namirnicama koje su bogate mineralima i vitaminima, posebno vitaminom C, koji podiže otpornost organizma i najbolje štiti od prehlade i gripa, ali i mnogih drugih bolesti. Neka se na dečjem jelovniku nađe što više voća i povrća (narandži, jabuka, mandarina, kivija, limuna i grejpfruta, krompira, spanaća i brokolija).

ČAŠA ZDRAVLJA
Sastojke koji su neophodni za očuvanje detetovog zdravlja zimi možete uneti u organizam preko različitih zdravih napitaka, a najbolji su sveže isceđeni voćni sokovi. Da bi se temperatura tela održala na normalnom nivou, svakom organizmu tokom zime potrebno je nekoliko kalorija više, pa tako i deci. Napravite detetu šolju kakaoa, sigurno će uživati u ovom napitku! Osim toga, naučno je dokazano da su jogurt i kefir efikasna sredstva protiv prehlade. Ukiseljeni mlečni proizvodi, između ostalog, sadrže bifidobakterije i laktobacile koji blagotvorno deluju na crevnu floru, jačajući pritom i imunološki sistem.

BRRR… TUŠIRANJE HLADNOM VODOM
Volelo vaše dete vodu ili ne, poželjno je da probate da ga tokom svakodnevnog kupanja istuširate i hladnom vodom. Zašto? Studija Univerziteta u Jeni pokazala je da se na ovaj način sprečavaju infekcije disajnih puteva, ali tom metodom dete sigurno neće biti oduševljeno. Na sreću, postoje drugi načini da se postigne efekat ”toplo-hladno”. Jednom nedeljno povedite ga na bazen, ali ga dobro utoplite kad krenete kući, ili napunite vodeni pištolj hladnom vodom, pa ga poprskajte dok se brčka u toploj kupci.

VAZDUH BEZ DUVANSKOG DIMA
Bez obzira na to da li ste strastven pušač ili ne, strogo zabranite pušenje u kući. Ukoliko deca stalno udišu duvanski dim, stradaće im odbrambene ćelije u bronhijama, pa će izazivači bolesti lakše prodreti u njihov organizam. PRANJE RUKU – OBAVEZNO! Kad počne sezona infekcija, svi u kući moraju redovno prati ruke, jer se time sprečava mogućnost zaraze. Pošto je većina zimskih bolesti virusnog porekla, onemogućite detetov kontakt s osobama koje su prehlađene i koje kašlju.

BILJNA SREDSTVA ZA JAČANJE IMUNITETA
Biljna sredstva za jačanje imuniteta mogu biti i te kako korisna, jer pomažu organizmu da održi zdravstvenu ravnotežu i spreči bolest…

*NAPOMENA*
Ukoliko želite da izbegnete kijanje i kašljucanje već pri prvom jačem vetru, kiši ili snegu, ne dozvolite detetu da preteruje sa slatkišima, gaziranim napicima i suhomesnatim proizvodima. Neka se zimi na dečjem jelovniku nađe što više voća i povrća – narandži, jabuka, mandarina, kivija, limuna i grejpfruta, krompira, spanaća i brokolija