Šta se dešava sa telom kada prestanete piti sokove?

Prestati piti sokove je uvek dobra ideja. Možda ste ih prestali piti kako biste uklonili suvišne kilograme ili pak zbog stomačnih tegoba. Koji god da je razlog, eliminacijom sokova iz ishrane ćete podstaći zdravlje celokupnog organizma.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Ređe ćete imati glavobolje i imaćete bolju koncentraciju
Istraživanja su pokazala da sokovi mogu povećati rizik od nastanka glavobolje. Jednom kada u potpunosti prestanete piti sokove, primetićete da su glavobolje puno ređe i da je koncentracija puno bolja. Sokovi sadrže hemijske spojeve i veštačke zaslađivače koji utiču na hemijski sastav u mozgu, način na koji nervi međusobno komuniciraju i uopšteno na funkcionisanje mozga. To može uzrokovati glavobolje, anksioznost i nesanicu.

Bolje ćete osećati ukus hrane
Kada u potpunosti prestanete piti sokove, vrlo brzo ćete primetiti da bolje osećate ukus hrane. Veštački zaslađivači iz sokova su toliko intenzivni za okusne pupoljke da namirnice, čiji je intenzitet ukusa normalan, počinju biti bezukusne. Aspartam je, na primer, čak 200 puta slađi od stonog šećera. Sokovi će, umesto da zadovolje vašu žudnju za slatkim, tu žudnju dodatno povećati.

Počećete gubiti suvišne kilograme
Ako ste sokove prestali piti zbog gubitka kilograma, dobra vest je da ćete vrlo brzo početi da primećuje rezultate. Gubitak suvišnih kilograma ćete prvo početi da primećuje na području stomaka. Jedno istraživanje je pokazalo da svakodnevna konzumacija sokova može rizik povećati od nastanka gojaznosti za čak 65%. Takođe, treba znati da sokovi mogu povećati rizik od nastanka metaboličkog sindroma čije su karakteristike visoki krvni pritisak, visok nivo trigliciredia i visoke nivoe šećera krvi.

Kosti će biti zdravije
Prestanak konzumacije sokova je jedan od najboljih načina da poboljšate zdravlje kostiju i smanjite rizik od nastanka fraktura. Jedno istraživanje je pokazalo da svakodnevna konzumacija sokova za čak 14% povećava rizik od nastanka frakture kuka. Sokovi mogu smanjiti procenat koštane mase i povećati rizik od nastanka osteoporoze.

Vaš stav prema hrani će se promeniti
Istraživanja su pokazala da osobe koje svakodnevno piju sokove, češće donose loše odluke po pitanju ishrane, u odnosu na osobe koje retko ili nikada piju sokove. Kada eliminišete sokove, vrlo verovatno ćete početi da donose bolje prehrambene odluke.

Bolje ćete podnositi alkohol
Kada alkohol mešate sa sokovima, brže ćete se napiti jer se koncentracija alkohola u krvi počinje puno brže povećavati. A kada alkohol mešate sa kofeinom, osim što ćete se brže napiti, povećava se rizik od nastanka dehidracije tela.

Smanjićete rizik od nastanka dijabetesa tipa 2
Istraživanja su pokazala da osobe koje svakodnevno konzumiraju sokove, imaju veći rizik od nastanka dijabetesa tipa 2. Takođe, povećava se rizik od nakupljanja masti na području abdomena, dolazi do neuravnotežene nivoa insulina i počinje se povećavati nivo šećera u krvi. Nedavno istraživanje naučnika iz Japana je pokazalo da muškarci srednje životne dobi koji svakodnevno piju sokove, imaju drastično veći rizik od nastanka dijabetesa tipa 2 u narednih 7 godina.

Podstaknut ćete funkcionisanje bubrega
Kada u potpunosti prestanete piti sokove, bubrezi će početi bolje funkcionisati. Počet će bolje čistiti toksine iz tela, stabilizovaće nivo šećera u krvi i bolje će apsorbovati minerale. Jedno istraživanje je pokazalo da žene koje svakodnevno piju sokove, imaju čak dvostruko veći rizik od nastanka problema u radu bubrega.