![Karavan „Na putu kroz roditeljstvo“ dolazi u Jagodinu](https://mojabeba.rs/wp-content/uploads/2024/06/1-370x280.jpg)
Karavan „Na putu kroz roditeljstvo“ dolazi u Jagodinu
Projekat „Na putu kroz roditeljstvo“ zamišljen je kao „putujući edukativni karavan“ koji za cilj ima da osnaži roditelje i pomogne im da reše određ...
pročitaj jošPostoji više razloga zbog kojih je trudnicama neophodan poseban režim ishrane. Najpre bitno je istaći da je ishrana jedan od najznačajnijih činilaca spoljne sredine koji u toku trudnoće može da uzrokuje oštećenja zdravlja i majke i ploda. Ona je bitna kako za razvoj vaše bebe, tako i za vas same.
U prva tri meseca trudnoće razvoj bebinih organa u direktnoj je zavisnosti od ishrane majke (u ovom periodu razvija se bebino srce, krvni sudovi, mozak i kičmena moždina). Veoma često, ishrani se pripisuje i »krivica« za nastanak niza komplikacija.
Posebno treba naglasiti opasnost od:
1. Neadekvatne telesne mase pre trudnoće u odnosu na telesnu visinu i starost (opasna je podjednako i pothranjenost i gojaznost pre trudnoće),
2. Držanja raznih dijeta u toku trudnoće,
3. Neadekvatnog porasta telesne mase u toku trudnoće (veći od 1 kg nedeljno) ili čak pad telesne mase;
4. Loših navika u ishrani trudnice, kao što je jednolična ishrana uz izbegavanje veoma bitnih namirnica.
Zbog toga, ukoliko planirate trudnoću ili je ona već u poodmaklom mesecu, počnite da razmišljate o svom načinu ishrane.
Koje namirnice treba da jedem, a koje da izbegavam?
Predlažemo vam da, kako za vlastito dobro, tako i za pravilan razvoj vašeg deteta najpre promenite sadržaj namirnica u vašem frižideru:
Namirnice… | Zamenite… |
Hleb i proizvode od belog brašna | Hlebom od crnog ili integralnog brašna |
Beli konzumni šećer i veštačke zaslađivače | Medom, smeđim šećerom ili ječmenim sladom |
Kafu i gazirana pića | Prirodnim sokovima od voća i povrća i biljnim čajevima |
Grickalice (pogotovo između obroka) | Orasima, pečenom sojom, semenkama bundeve, suncokreta… |
Kuhinjsku so | Morskom solju |
Rafinirana biljna ulja | Hladno ceđenim uljima (bundevino, maslinovo, kukuruzno) |
Stare i prezrele slane sireve | Mladim sirevima sa povećanim sadržajem proteina i smanjenim sadržajem mlečne masti |
Suhomesnate proizvode | Barenom ribom i pilećim mesom |
So (smanjite) | Aromatičnim začinskim travama |
Alkoholno sirće | Jabukovim sirćetom i sokom od limuna |
Bebe ne smeju da konzumiraju med bar do prvog rođendana. Da li to znači da ga treba izbegavati i u trudnoći?
pročitaj jošAustralijska blogerka koja je pre tri godine šokirala javnost odlukom da u trudnoći jede samo 20 banana dnevno, drugi put je trudna, a i ovog puta ...
pročitaj jošUkoliko do sada niste konzumirali ribu i morske plodove, trudnoća je odličan razlog da ove namirnice uvrstite u redovnu ishranu. Ribe i morski ...
pročitaj još