Jedna šljiva sadrži 84% vode, belančevine, vlakna, vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalijum, magnezijum i da ne spominjemo to da sadrži vrlo malo kalorija.
Foto: Gulliver/Thinkstock
Sa šljivama ne morate preterivati. Za očuvanje dobrog zdravlja dovoljno je da pojedete samo pet šljiva dnevno.
Ukoliko jedete pet šljiva dnevno:
1. Smanjićete nivo šećera u krvi
Šljive vam mogu pomoći da regulišete svoj nivo šećera u krvi i čak smanjuju šanse za dobijanje dijabetesa tipa 2.
Pročitajte i… Raznovrsna i zdrava ishrana: Pozitivan faktor kod plodnosti žena
2. Poboljšaćete memoriju
Ako jedete pet šljiva dnevno pomažete vašem mozgu da zapamti više informacija. Šljive će vam pomoći da se oslobodite od negativnih efekata slobodnih radikala.
3. Zdravo srce
Jedna šljiva sadrži 113 mg. kalijuma. Ovaj mineral pomaže da kontrolišete svoj visok krvni pritisak i štiti vas od dobijanja moždanog udara.
Pročitajte i… Ishrana u trudnoći: Ove salate ćete obožavati!
4. Poboljšaćete sistem za varenje
Šljive vam mogu pomoći da poboljšate rad probavnog sistema. Ako imate spor metabolizam, stavite nekoliko šljiva u ključalu vodu, ostaviti da se ohlade, a zatim ih zamrznite. Na ovaj način možete uživati u šljivama tokom cele godine.
5. Jake kosti
Jedno istraživanje je pokazalo da će pet šljiva dnevno učiniti vaše kosti jačim.
Pročitajte i… Ishrana deteta od treće do šeste godine
6. Zdrave oči
Pet šljiva na dan će vam pomoći da smanjite rizik od dobijanja ozbiljnih bolesti očiju ili gubitka vida.
Eksperti i javnost se slažu da je roditeljstvo posebna životna uloga koja nosi veliku odgovornost i koja podrazumeva bezuslovnu ljubav, veliku br...
pročitaj još
Čestitamo na uspešno pređenom nivou "uspavljivanje bebe"! Međutim, sada ste pred pravim izazovom - naterati mališana da ode u krevet. To nije tako ...
pročitaj još
Sigurno postoji hrana koju ne možete ni da pomirišete, a kamoli okusite, a nauka je sada dala odgovor na pitanje da li smo odbojnost prema određeni...
pročitaj još
Projekat „Na putu kroz roditeljstvo“ zamišljen je kao „putujući edukativni karavan“ koji za cilj ima da osnaži roditelje i pomogne im da reše određ...
pročitaj još
Svi mališani su drugačiji. Neki će noću piti mnogo mleka, a neki malo manje, neki će obrok završiti za deset minuta, a nekima će trebati i sat vrem...
pročitaj još
Stres ubija hiljade nervnih ćelija u minutu. Saznajte kako da se brzo oslobodite stresa od svakodnevnih obaveza. [caption id="attachment_10378...
pročitaj još
Uhvatite li sebe nekada kako sedite, zurite u prazno i razmišljate? Brinete o tome da li ćete sutra stići da završite sve obaveze koje imate. Nekad...
pročitaj još
Eni Nolan dodijalo je da svakodnevno sluša i odgovara na ista dosadna pitanja vezana za njene ćerke, pa je na njihova kolica stavila natpis sa odgo...
pročitaj još
Blogerka i majka Lora Grejs Veldon podelila je svoje iskustvo kako bi upozorila mame da ne dozvole posete bebi najmanje nedelju dana nakon rođenja....
pročitaj još
Ogrlica od ćilibara, gel za masažu, čaj od kamilice ili koren ljubičice: kada beba dobija prve zube i postane kenjkavo, novopečeni roditelji spremn...
pročitaj još