04.10.2016 Saveti

Kutak za celu porodicu: 5 šljiva dnevno – za dobro zdravlje

Jedna šljiva sadrži 84% vode, belančevine, vlakna, vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalijum, magnezijum i da ne spominjemo to da sadrži vrlo malo kalorija.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Foto: Gulliver/Thinkstock

Sa šljivama ne morate preterivati. Za očuvanje dobrog zdravlja dovoljno je da pojedete samo pet šljiva dnevno.

Ukoliko jedete pet šljiva dnevno:

1. Smanjićete nivo šećera u krvi
Šljive vam mogu pomoći da regulišete svoj nivo šećera u krvi i čak smanjuju šanse za dobijanje dijabetesa tipa 2.

Pročitajte i… Raznovrsna i zdrava ishrana: Pozitivan faktor kod plodnosti žena

2. Poboljšaćete memoriju
Ako jedete pet šljiva dnevno pomažete vašem mozgu da zapamti više informacija. Šljive će vam pomoći da se oslobodite od negativnih efekata slobodnih radikala.

3. Zdravo srce
Jedna šljiva sadrži 113 mg. kalijuma. Ovaj mineral pomaže da kontrolišete svoj visok krvni pritisak i štiti vas od dobijanja moždanog udara.

Pročitajte i… Ishrana u trudnoći: Ove salate ćete obožavati!

4. Poboljšaćete sistem za varenje
Šljive vam mogu pomoći da poboljšate rad probavnog sistema. Ako imate spor metabolizam, stavite nekoliko šljiva u ključalu vodu, ostaviti da se ohlade, a zatim ih zamrznite. Na ovaj način možete uživati u šljivama tokom cele godine.

5. Jake kosti
Jedno istraživanje je pokazalo da će pet šljiva dnevno učiniti vaše kosti jačim.

Pročitajte i… Ishrana deteta od treće do šeste godine

6. Zdrave oči
Pet šljiva na dan će vam pomoći da smanjite rizik od dobijanja ozbiljnih bolesti očiju ili gubitka vida.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.

još iz kategorije