Kutak za mame: Kako da ostanete fit i tokom praznika?

Praznici su tu, a sa njima i bogata ponuda kuhinje koju smo cele godine iščekivali.

Foto: Pixabay/Free Images

Sarma, pečenje ruska salata, pogače, torte, kolače su sastavni deo svake trpeze. Tokom prazničnih slavlja veliki broj ljudi dobije po koji kilogram, a ovim putem vam predstavljamo savete uz pomoć kojih možete ostati fit. 5 trikova će vam pomoći da zadržite stari izgled i održiti liniju.

Merite se redovno
Istraživanja su pokazala da su oni koji jedu redovno mnogo lakše održavaju svoju težinu. Zašto? Zato jer kada smo svesni da smo počeli dobijati ​​na težini, čest odlazak na vagu nam ukazuje na to, što nas tera da povdemo računa o ishrani.

Jedite redovno, u jednakim razmacima, ali i jednakim količinama
Nemojte preskakati obroke ili uskratiti sebi namirnice koje volite tokom praznika. Umesto toga, jedite samo polovinu onoga što biste normalno pojeli kad je u pitanju desert ili manje zdravi prilozi. Pojedite više vlaknastog povrća, mesa kao što su pileća prsa i ribe – tako ćete duže ostati siti.

Ostanite aktivni
Nađite vremena za vežbanje svaki dan. Redovito vežbanje će vam pomoći da zadržate svoju težinu, a uz to, odličan je način za ublažavanje stresa i bolji san. Čak i kad ste na putovanju, važno je ostati aktivan. Imaš 30 minuta slobodnog vremena? Malo čučnjeva i trbušnjaka nikoga nije ubilo.

Planirajte unapred
Na internetu možete saznati koliko kalorija ima u hrani koju jedemo normalno u vreme praznika. Biti svestan onoga što konzumiramo može nas motivisati da odaberemo zdraviju alternativu. Nagomilajte zdrave grickalice koje će vam pomoći ublažiti glad i zadovoljiti apetit.

Promenite nešto
Pokušajte s novom vežbom, šetanjem, trčanjem po novoj ruti ili drugačijim sportom. Ako ste se konačno odlučili naučiti skijati, učinite to. Pokušaj nešto drugo što će biti izazov vašem telu i umu.