„Ratni“ plan za spavanje: Metoda koja uvek uspeva!

Možda ćete samo odmahnuti rukom i reći da nema šanse, ali… ništa vas ne košta da probate, zar ne?

Freedigitalphotos.net

8.30 h TIŠINA
Navucite zavese, prigušite svetla i potrudite se da u kući bude što je moguće tiše. Izbegavajte igre i gledanje televizije. Na ovaj način bebu učite da se dan bliži kraju, a veće dete da se polako bliži vreme spavanju.

19 h KUPANJAC
Topla voda opušta i smiruje. To se dešava zbog toga što nakon izlaska iz tople kupke temperatura tela opada, što predstavlja okidač za izlučivanje melatonina, hormona sna. Posle tople kupke dete je mnogo lakše uspavati nego bez nje.

19.30 h PRESVLAČENJE
Toplo vam savetujem da dete ne presvlačite u jarko osvetljenoj prostoriji, u kojoj se odvijaju bilo kakve aktivnosti. Učinite to u spavaćoj sobi, gde ste prethodno prigušili svetlo. U suprotnom će izostati efekat tople vode, jer čim dete vidi da se oko njega nešto dešava, razbudiće se i živnuti.

Kliknite za nastavak teksta