Naučite mališane da vežbaju minimum sat vremena dnevno

Naravno, nije uvek lako pronaći dobru motivaciju deci kako bi vežbala, ali uz malo kreativnosti sve je moguće.

Foto: Pixabay/Free Images

Stručnjaci su izračunali da deca i adolescenti treba da imaju najmanje šezdeset minuta fizičke aktivnosti svakog dana.

U zavisnosti od uzrasta vašeg deteta, pronađite ono što je najprikladnije, ali ne zaboravite – ponekad je i igranje loptom uz trčanje sat vremena u blizini kuće, dovoljno kako bi se postigao balans.

No, ipak imajte u vidu da je usposavljanje rutine pravog vežbanja, makar kroz istezanja, fenomenalan poklon koji možete da pružite svojim najmlađima. Možda im se ne svidi uvek, ali kasnije će vam biti i više nego zahvalni!

Sledeće tri aktivnosti su neophodne svakom detetu, pa nije na odmet da ih podstaknete…

Pročitajte i… Uticaj sporta i fizičke aktivnosti na razvoj

Jačanje kondicije
Zapravo, ovakve aktivnosti su najvažniji za razvoj dece i treba ih praktikovati što češće, ako ne i svakog dana. Naravno, u njih spada i šetnja, ali uzmite u obzir da vaše dete ima mnogo više energije, pa i ta šetnja ne sme biti kratka i previše lagana. Trčanje je uvek dobar izbor i postoje brojni načini da zainteresujete najmlađe.

Jačanje mišića
Za jačanje mišića, nikako nećete pogrešiti uz gimnastiku, između ostalih stvari. Ovakve vežbe dete bi trebalo da ima najmanje tri puta tokom nedelje, a bilo bi idealno kada biste mu pružili motivaciju da ih radi i punih sat vremena.

Pročitajte i… Evo koliko je važno da u deci probudite ljubav prema sportu

Jačanje kostiju
Obuhvata aktivnosti kao što su preskakanje konopca ili trčanje. Naravno, ovde je i ishrana od izuzetnog značaja, ali vežbe nikako ne biste smeli da zanemarite. U ovakvo vežbanje decu treba uključit barem tri do četiri puta u toku nedelju dana, pa i na neki način kako bi spojili sat vremena u kontinuitetu.

Postoje brojne vežbe koje vi možete da radite sa vašim najmlađima, a ne samo što će uticati na njih za bolji razvoj, ni vašem organizmu neće škoditi.