Da li ste znali da san jača pamćenje

Istraživanjem je potvrđeno da kvalitetan san ne samo što utiče na naše zdravlje, već i te kako pospešuje pamćenje!

Foto: Albumarium

Kvalitetan san ne samo što podrazumeva odlazak u krevet u približno isto vreme svakoga dana, već i adekvatan, „zdrav“ dušek, odnosno jastuk koji koristimo, vreme koliko smo uspeli da spavamo, ali i da li je taj san bio u kontinuitetu.

Spavanje je način na koji se naš organizam odmara, pa ni ne čudi što ga mnogi kroz šalu nazivaju „punjenje baterija“, tokom sna mi se spremamo za naredni dan i sve izazove koji slede.

Rezultati istraživanja sprovedenog na čak šezdeset dobrovoljaca pokazali su da nam dobar san pospešuje i pamćenje.

Pročitajte i… Nedostatak sna može uzrokovati gojaznost

Naime, svi ispitanici bili su podeljeni u četiri grupe i dok su jedne periodično budili iz sna, druge bi puštali da se lepo odmore pre testiranja memorije. Testovi su ponavljani kako bi bilo moguće da se dobiju najrealniji rezultati, međutim kako god okretali, na kraju se pokazalo da su najbolje postigli upravo ljudi čija grupa nije bila uopšte prekidana tokom spavanja.

Inače, svi ispitanici u periodu testiranja nisu uzimali bilo koju vrstu lekova niti su imali poremećaj spavanja tako da ništa nije moglo da utiče na rezultate osim samog testiranja.

Retko ko, ko je doživeo da se, iz bilo kog razloga, često budi tokom spavanja, može da kaže da nakon toga nije osećao umorno, a neretko se ljudi žale i da su se nakon takve večeri osećali još gore po buđenju. No, sada je barem potvrđeno da je i koliko kvalitetan san u kontinuitetu neophodan za poboljšanje memorije i održavanje stabilnog pamćenja.

Dakle, ukoliko vas čeka bilo kakva provera, veče pre toga se potrudite da legnete na vreme kako biste uspeli da spojite oko osam sati sna, ali i da vas ništa ne prekida tokom njega.

Ukoliko imate problem sa snom ili se ne budite naspavani, a vremeski deluje kao da ste dovoljno odspavali, razmislite o promeni dušeka ili jastuka koje koristite s obzirom da oni dosta utiču na kvalitet sna. No, ukoliko i nakon toga ne dođe do poboljšanja, nije na odmet da se konsultujete sa lekarom.