Najzdraviji doručak: ovsena kaša

Ukoliko doručkujete ovsenu kašu imaćete energiju da bez gladi izdržite do ručka, a da ne posežete za nezdravim namirnicama.

Evo, zbog čega je sve dobro jesti ovsenu kašu:

1. Osećaj sitosti
Ovsena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitima od ranog jutarnjeg doručka sve do idućeg obroka. Stimuliše varenje, pa je idealan izbor za one koji žele da smršaju.

2. Smanjuje holesterol
Zbog zdravih vlakana koji se u njoj nalaze, veže masti za sebe, a samim tim snižava loš holesterol.

3. Reguliše krvni pritisak
Od svih namirnica pomoću kojih možete sniziti krvni pritisak, ovsena kaša je najbolje rešenje. Bogata je biljnim vlaknima pomoću kojih (ako je redovno konzumirate) možete smanjiti krvni pritisak za 30 odsto.

4. Borac protiv raka
Namirnice od celog zrna smanjuju rizik od raka debelog creva, pokazale su brojne studije. Ovsena kaša može biti odlična kod prevencije raka dojke, jajnika i prostate.

Sastojci:
1 šoljica ovsenih pahuljica
1 banana iseckana na komadiće
1 kašika meda
1 šoljica mleka
1 kašičica cimeta
iseckani orasi