Karavan „Na putu kroz roditeljstvo“ dolazi u Jagodinu
Projekat „Na putu kroz roditeljstvo“ zamišljen je kao „putujući edukativni karavan“ koji za cilj ima da osnaži roditelje i pomogne im da reše određ...
pročitaj jošJedite zdravo i konsultujte se sa doktorom kada možete početi sa vežbama i kakve vežbe su za vas sigurne. Preporučuje se da sa vežbama ne počinjete pre trećeg ili 4. meseca trudnoće.
U prvom tromesečju vam nije potrebno više kalorija, a u drugom tromesečju tek 340 više, a u trećem 450. I naravno pazite kakve su to kalorije. Birajte zdravu hranu, bogatu raznovrsnim hranjivim sastojcima i vežbajte barem dva puta sedmično po 10 minuta (ako radite i sedite za računarom i više puta sedmično) i šetajte kada god uhvatite priliku. Ipak, ne zamarajte se previše. Čim osetite umor i nelagodu, sedite, lezite, odmorite se. (Više o zdravoj ishrani u trudnoći pronaćićete u tekstu Kako da se zdravije hranite tokom trudnoće)
A šta ako se ne pazite?
Statistike pokazuju da su žene koje su se udebljale u granicama normale, koje su zdravo jele i vežbale imale lakši porođaj od onih koje taj “režim” nisu sledile. Ako se i vi previše udebljate i vaša beba bi mogla biti veća, što može dovesti do komplikacija prilikom prođaja i za vas i za bebu. Povećava se rizik od prevremenog porođaja i carskog reza.
Ako planirate trudnoću preporučuje se da mesecima pre pređete na režim zdrave ishrane i vežbanja, da, ako imate višak kilograma, regulišete na zdrav način težinu.
Kod žena koje su gojazne veće su šanse da se jave komplikacije prilikom dojenja. Međutim, pod rizikom su i one neuhranjene – mogu da rode ranije i da se beba rodi sa premalo kilograma.
Posle porođaja
Određen broj kilograma će nestati posle porođaja, ali ne i celi stomačić. One žene koje se tokom trudnoće nisu udebljale više od preporučenog obično izgube čak pola trudničke težine (dobijenih kilograma) u prvih 6 nedelja posle porođaja.
Imajte na umu da je bilo potrebno 9 meseci da “navučete” sve te kilograme, pa za žene koje su se previše udebljale period “skidanja” kilograma može biti i duži. Najbolji savet je da se zdravo hranite i vežbate i postepeno skidate kilograme.
Naravno, ne prelazite odmah na skidanje kilograma. Pustite telo prvih par meseci da se oporavi i uživajte u majčinskim danima. Ne mislite na kilograme – bićete izenađeni koliko telo samo od sebe može “odbaciti” brzo trudničke kilograme i to posebno ako dojite.
Kako da pripremim (uvučene) bradavice za dojenje, treba li da izmlazam kolostrum, mogu li da dojim nakon operacije povećanja grudi. Pročitajte odgo...
pročitaj jošIskustvo i doživljaj svake žene kad je porođaj u pitanju je drugačiji i niko ne može da predvidi kojim tokom će porođaj ići ni koliko će dugo traja...
pročitaj jošČule ste već da muzika povoljno utiče na razvoj bebe u stomaku? Jeste li već počele da puštate omiljenu muziku svojoj bebi? Pitate se hoće li Mocar...
pročitaj još