Supersaveti za uživanje u trudnoći

Ukoliko je buduća mama zdrava, njena će trudnoća najverovatnije proći bez ikakvih problema. Međutim, žene su sklone da se brinu i kada za to nema razloga. Poslušajte naše savete, pa će vaše drugo stanje proteći bez nepotrebne glavobolje.

Poverite se partneru
Čim saznate da ste u drugom stanju, sve počinje da se okreće oko bebe u vašem stomaku. Međutim, pored kvalitetne medicinske nege, potrebni su vam i saosećanje, razumevanje za brige i strahove – ukratko, mesto gde ćete moći da kažete sve što vam je na srcu. To mesto morate potražiti unutar svoje porodice, tačnije, u svom životnom partneru.

Ne slušajte priče o teškim porođajima
Većina trudnica o porođaju počinje da razmišlja u takozvanim „školicama za trudnice“ i to od sedmog meseca trudnoće. Držite se podalje od žena koje prepričavaju horor priče o teškim porođajima i stravičnim bolovima koje su pritom morale pretrpeti! Svaki je porođaj priča za sebe i zato se nemojte opterećivati nepotrebnim strahovima.

Jedite „šarene“ namirnice
Zaboravite tablice i vagu – postoji i jednostavniji način da se u toku trudnoće zdravo hranite te da se pritom ne opterećujete. Dovoljno je da u svoju ishranu ubacite nešto povrća, sveže salate i voća pa da budete sigurni da konzumirate dovoljno vitamina i minerala. Pokušajte da kombinujete boje: svakog dana jedite što „šarenije“ namirnice.

Pijte mnogo raznovrsne tečnosti
Podstaknite rad bubrega i ubrzajte metabolizam pijući mnogo tečnosti. Voćni sokovi i mleko jesu zdravi, ali nećete moći popiti dva litra soka ili mleka na dan. Najvažnije je da kombinujete razne vrste tečnosti. Malo mineralne vode, malo obične vode, šolju-dve biljnog čaja, čašu voćnog soka bez šećera – na taj način obezbedićete svom organizmu mnogo korisnih materija.

Zatvor? Jednostavno rešenje jeste disanje
Hormoni koji se pojačano luče u toku trudnoće, nažalost, ulenjuju creva. Pored toga, preparati gvožđa i magnezijuma, koji se često propisuju budućim majkama, još više doprinose zatvoru. Pored mekinja, pomažu kretanje, šetnja, gimnastika i sportske aktivnosti bez preteranog naprezanja. Tako se podstiče disanje stomaka, čime se i creva pokreću.

Neka vam noći budu što udobnije!
Teško da ćete u poslednjim mesecima trudnoće moći mirno prespavati celu noć. Ne možete da se namestite, morate u toalet, beba se probudila pa je rešila da se protegne… Ipak, pokušajte sebi da olakšate spavanje tako što ćete se podbočiti nekim jastukom i pronaći što udobniji položaj. Na tržištu postoje jastuci u obliku polumeseca, specijalno dizajnirani za trudnice i dojilje. Imaćete bolji san ukoliko vam partner pre odlaska u krevet izmasira stopala lavandinim uljem.

Uživajte u smišljanju imena za bebu
Ako vam na ultrazvučnom pregledu lekar nije saopštio pol deteta, ili vi jednostavno niste želeli da ga saznate, svejedno razmislite o imenu deteta pre nego što se ono rodi. Opustite se u naručju partnera, svako do vas neka uzme list papira i neka zapiše predloge za ime devojčice i dečaka. Zatim razmenite spiskove, eliminiše imena koja vam se ne dopadaju, a od preostalih zajedno izaberite po jedno.

Autor: Life Content, M.K.