Šta dojenje zaista čini vašem telu?

Majčino mleko apsolutno je najbolja hrana za bebu i predstavlja temelj njenog budućeg zdravlja. Istovremeno, dojenje ima mnogo dobrih i tek poneku lošu stranu za mamu…

Foto: Gulliver/Thinkstock

OLAKŠAVA SAN
Ako ste pospani dok dojite, a često i zadremate tokom dojenja, to je zbog prolaktina. Pojačana produkcija ovog hormona trebalo bi majkama da omogući češći odmor. Istraživanja pokazuju da žene koje doje spavaju u proseku 45 minuta duže tokom noći od majki koje hrane bebu veštačkim mlekom. Osim toga, dojilje su manje umorne.

STIMULIŠE RAD MOZGA
Dojenje štiti moždane ćelije i umanjuje rizik od Alchajmerove bolesti kasnije u životu. To je zbog toga što poboljšava osetljivost insulina u organizmu, što je proces koji se dovodi u vezu s ovom bolešću.

Pročitajte i… Dojenje ne utiče na opuštenost grudi

UMANJUJE RIZIK OD RAKA DOJKE
Dojenje dokazano smanjuje rizik od kancera dojke pre menopauze. Ovaj efekat nastaje već nakon dve nedelje dojenja. Što duže dojite, zaštita od ove bolesti se uvećava.

ŠTITI ZGLOBOVE
Ako dojite godinu dana ili duže (ne mora biti u kontinuitetu, već iz više trudnoća), umanjićete rizik od pojave reumatoidnog artritisa za 20%. Što duže dojite, rizik se sve više umanjuje.

SKUPLJA MATERICU
Sve žene osećaju blage kontrakcije nakon porođaja, ali ako doje, one će biti jače u prvih nekoliko nedelja. Dojenje stimuliše produkciju oksitocina, što izaziva bolne kontrakcije. Međutim, što su ovi bolovi jači, to znači da će se materica pre vratiti na prvobitnu veličinu. To svakako omogućava brži oporavak tela od porođaja i povratak na njegovo pređašnje stanje.

Pročitajte i… Dojenje i mršavljenje: Kako dijeta utiče na proizvodnju mleka?

UZROKUJE BOL U LEĐIMA
Nemojte zanemarivati pravilan položaj leđa tokom dojenja, jer bi to moglo izazvati trajne probleme. Iako se većina majki tokom podoja povija prema napred, taj položaj izaziva veliki pritisak na kičmu i može prouzrokovati bol. Dok dojite u sedećem položaju, trudite se da ispravite leđa koliko možete i, ako je potrebno, položite bebu na jastuk, da bi vam bila bliža te da se ne biste morali naginjati ka njoj.

POMAŽE DA IZGUBITE TRUDNIČKE KILOGRAME (AKO SE POTRUDITE!)
Dojenje pruža mogućnost da smršate, ali pod uslovom da vodite računa o tome šta jedete. Za produkciju jednog litra majčinog mleka potrebno je 1.000 kalorija. To znači da vam je potrebno neznatno više hrane da biste omogućili nesmetani dotok mleka. Ako jedete normalno (manje nego tokom trudnoće), trošićete kalorije na produkciju mleka i sagorećete masne rezerve.