LUKSUZNI BREND GARDEROBE ZA DECU: IL GUFO, OD SADA U BEOGRADU!
Il Gufo – italijanska premium kompanija garderobe za decu otvorila je vrata svoje prve prodavnice u regionu, i to u Beogradu, u tržnom centru Gal...
pročitaj jošOsluškujte svoje telo tokom ciklusa: ako su bolovi izrazito jaki, ne forsirajte se. Ukoliko se osećate dobro, trenirajte, ali izbegavajte vežbe istezanja…
Zbog menstrualnog ciklusa ne morate praviti pauze u treniranju (osim ako nemate baš problematične mesečnice), ali imajte na umu to da su na samom početku ciklusa postoji rizik od povreda tetiva i ligamenata kolena.
Jedan od razloga za to je lučenje hormona relaksina koji povećava fleksibilnost vezivnog tkiva i samim tim zglobova. Drugi razlog je to što se za vreme ciklusa forsiraju kvadricepsi (mišići na natkolenice), dok se mišići zadnje lože i guze jedva koriste.
Inače, za vreme menstrualnog ciklusa bolji rezultati postižu se kraćim i intenzivnijim vežbama, zato treninge prilagodite tome bilo da idete u teretanu, aerobik ili trčite.
Ono što je veoma važno je da vežbanjem možete ublažiti menstrualne tegobe jer tako i tokom ciklusa bude bolja cirkulacija. Isto tako, smanjićete nadutost, a zahvaljujući oslobađanju hormona endorfina i nivo osetljivosti na bol.
Kako da organizujete treninge tokom meseca i ublažite bol možete pročitati OVDE.
Koliko puta vam se desilo, pre nego što ste postali roditelj, da ponašanje svojih prijatelja sa bebama komentarišete rečima: “Ja ću ovakve situacij...
pročitaj jošNi jednoj ženi nije lako da ode na ginekološki pregled, ali tamo ne sme da trpi ovakvo ponašanje doktora. [caption id="attachment_110529" align=...
pročitaj jošNakon lepe i sjajne kose kojom se može pohvaliti veliki broj trudnica, u mesecima nakon porođaja, sledi razočaranje - vlasi ubrzano opadaju i kosa ...
pročitaj još