Pravilo pet boja: Ishrana budućih mama

Da biste bili sigurni da su u vašoj ishrani zastupljeni svi važni vitamini i minerali, rukovodite se pravilom pet boja po kom treba pojesti po jednu namirnicu svake boje na dan:

CRVENA: paradajz, rotkvice i cvekla
ŽUTA/NARANDŽASTA: šargarepa, bundeva i paprika
ZELENA: špargla, tikvice, spanać, peršun, bosiljak, kupus, brokoli i zelena salata. Boju duguju prisustvu hlorofila koji ima i antioksidantno dejstvo. Pored toga, sadrže i folnu kiselinu (vitamin B 9), neophodnu u trudnoći za pravilan razvoj bebe;
PLAVA/LJUBIČASTA: radič i plavi patlidžan
BELA: crni i beli luk, karfiol, pečurke i celer.

Autor: Life Content, M.K.