Čaša mleka pre spavanja – lek protiv nesanice

Ako vaš mališan ima problem sa nesanicom, pokušajte da mu pomognete tako što ćete mu promeniti večernji obrok.

Još su naše bake imale običaj da detetu pre spavanja daju čašu mleka, a sada i lekari ukazuju na dobrobit te navike jer pomaže detetu da se opusti. Isti efekat ima i čaj od kamilice, ali najbolje rešenje je sir. Kazein, glavni protein koji sir sadrži, bogat je aminokiselinom koja izaziva pospanost, prirodno umiruje organizam i ublažava stres. Sir je izvor vitamina A, B12, fosfora i cinka, što ga čini veoma hranljivom namirnicom. Prisustvo kalcijuma povećava gustinu kostiju i utiče na pravilan rast i razvoj dece.