Mališani vegetarijanci – za i protiv

Vegetarijanska ishrana, koja ne sadrži namirnice životinjskog porekla, ne može lako da obezbedi bebama svu energiju i hranljive sastojke koji su joj potrebni. Iz tog razloga, ovakav način ishrane se ne preporučuje malim bebama…

Foto: Gulliver/Thinkstock

Ukoliko želite da se vaša beba hrani vegetarijanski, prvo porazgovarajte sa nutricionistom ili dečjim lekarom. Najvažnije je da obratite pažnju da dete dobije dovoljne količine proteina, vitamina D i B12, kalcijuma i gvožđa.

Pravila
Osnovna pravila uvođenja čvrste hrane su ista kao kod svake druge bebe: uvodite polako različite ukuse i budite vođeni vašom bebom. Najveće razlike su u namirnicama koje se stavljaju na sto. Umesto da dete dobija proteine iz mesa i ribe, uzimaće ih iz drugih proteinskih namirnica kao što su: jaje, sočivo, žito, bademi, orasi, kikiriki, lešnici, suncokretove semenke, alge, pasulj, grašak (naročito suvi), soja i sojine prerađevine – tofu (sir od soje), sojino mleko, integralne žitarice (zob, riža, raž, pšenica itd.)
Bebi dajte dva puta dnevno mahunarke, kao što su crveno sočivo, pasulj i leblebije ili tofu, komadiće soje ili tvrdo kuvano jaje.

Voće i povrće obavezni
Isto tako, važno je da dete dobije i dovoljno gvožđa. Ako je beba starija od šest meseci, možete joj dati sok od šljiva (dobija se kuvanjem šljiva koje se posle toga ispasiraju), kašicu od kajsija, melasu, sočivo i cerealije, žitarice obogaćene vitaminima i mineralima. Zeleno povrće i dobro ispasirani pasulj možete dati bebi starijoj od osam meseci jer takođe predstavljaju dobar izvor gvožđa. Vitamin C pomaže organizmu da apsorbuje gvožđe iz biljaka, pa je veoma važno da se bebama vegetarijancima daju voće i povrće u vreme obroka. Vaš lekar može da vam preporuči i vitaminske kapi koje su važne za pravilan razvoj bebe.

Dete vegan
Ukoliko planirate da odgajate dete kao vegana (bez mleka i jaja) veoma je važno da konsultujete dečjeg lekara!
Kako biste bili sigurni da vaše dete dobija dovoljnu količinu vitamina, minerala i energetske hrane njegova dijeta bi trebalo da sadrži elemente iz četiri važne grupe namirnica: cerealije, voće i povrće, mlečni proizvodi i mahunarke.
Da biste znali da se vaše dete razvija srećno i zadovoljno, bez obzira na vrstu dijete, proveravajte njegovu težinu u regularnim intervalima kod pedijatra.