Ishrana dojilja: Tri ukusna obroka za mame koje doje

Sve mame koje doje trebalo bi da vode računa o ishrani, ali pored stalne brige oko bebe to baš nije tako lako. Donosimo vam tri jednostavna recepta za jela koja će vam vratiti snagu…

Foto: Gulliver/Thinkstock

Iako se trudimo biti super mame i žene neke stvari su jednostavno van naše kontrole. Svakodnevna briga za dete, dojenje, briga o domaćinstvu jednostavno izvuku iz nas i zadnji atom snage. Donosimo vam tri recepta za jela kojima ćete brzo i brzo vratiti izgubljenu energiju, a koja se posebno preporučuju dojiljama.

Koktel za dojilje

Potrebno je:
3 kašike suvog kvasca
3 kašike mleka u prahu
3 kašike pšeničnih klica
1 kašika putera od kikirikija ili badema
1 isceđena pomorandža
1 vrlo sveže žumance
100 g prirodnog jogurta
½ l mleka

Priprema:
Sve sastojke osim mleka izmiksajte. U dobijenu smesu ulijte mleko. Ujutro i uveče uzmite po pola koktela.

Kineska pileća supa

Potrebno je:
1 pile
2-3 šargarepe
3cm svežeg đumbira
¼ celera
½ peršuna
2 lovorova lista
5-6 korijandera
3-4 borovnice

So, biber i sojin sos

Priprema:
Sve sastojke stavite u posudu, prelijte vodom i kuvajte lagano tri do četri sata. Tajna ove kineske supe je upravo u dugom kuvanju, a u trenutku će zagrejati organizam i vratiti izgubljenu energiju. U frižideru može stajati četiri do pet dana.

Kuglice za dojilje

Potrebno je:
330 g pšenice
330 g ječma
330 g zobi
330 g kuvanog integralnog pirinča
350 g hladnog maslaca
250 g smeđeg šećera ili meda

Priprema:
Žitarice pomešajte, grubo sameljite i ispržite na tiganju. Sve sastojke pomešajte u posudi dok ne dobijete testo od kojeg ćete napraviti kuglice. Dnevno uzimajte dve do tri kuglice.