Kako ubrzati bebin rad creva?

Uspostavljanje normalne dinamike pražnjenja creva važan je faktor dobrog
zdravlja. Nakon što se iskoriste hranljivi sastojci hrane, sve neiskorištene materije dospevaju u debelo crevo, odakle se izlučuju iz organizma.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Ako ne dođe do pražnjenja 18-24 sata nakon unosa hrane, štetne materije se nagomilavaju i nakon toga počinju problemi: osećaj nadutosti, grčevi, bolovi u trbuhu, glavobolja… Treba razlikovati opstipaciju od konstipacije. Prvo se odnosi na izostanak spontanog pražnjenja creva, dok konstipacija označava stanje kada osoba ima retke, tvrde, oskudne i suve stolice, ali i promenu u rutini pražnjenja creva, vrlo često praćenu osećajem nepotpunog pražnjenja.

Zašto je konstipacija toliko učestala?

Razlog možemo pronaći u brojnim uzrocima koji do nje dovode:

Premala količina vlaknastih materija  – javlja se kod osoba koje uzimaju nedovoljno voća, povrća i žitarica. Vlakna se dele na topiva, koja stolici daju mekoću, i netopiva, koja prolaze kroz creva gotovo nepromenjena, dajući stolici volumen.

Premalo tečnosti
Osobe koje pate od konstipacije trebalo bi da uzimaju bar osam čaša vode dnevno.

Premalo fizičke aktivnosti
Nedovoljno kretanja deluje nepovoljno na rad creva.

Razne životne promene
Tokom trudnoće, opstipacija se može javiti kao posledica hormonalnih promena ili zbog pritiska materice na creva.

Ostali uzroci
Konstipaciju mogu izazvati i neki lekovi, specifične bolesti kao i preterana upotreba laksativa. Nepovoljno deluje i odlaganje pražnjenja creva.