Supersaveti za snažniji imunitet – I DEO

Već znate sve o zdravoj ishrani i redovnim lekarskim kontrolama. Razmotrite i ovih deset načina kako da vaš bebac ovu jesen prebrodi bez uobičajenog šmrcanja, kašljanja i ostalih neprijatnih simptoma…

Foto: Gulliver/Thinkstock

Izgleda da nijedan mesec u godini nije toliko ”slinav” kao novembar. Ovo se
dešava zbog lošeg vremena s mnogo vlage te učestalih prehlada koje najčešće pogađaju mališane. Evo kako sve to da zaobiđete…

1. Svež vazduh
Maloj deci potrebna je fizička aktivnost koliko i odraslima, međutim, ona najčešće
provode sate zatočena u kolicima, krevecu ili iza ogradice za igranje. S druge strane, kada dete trči naokolo, ono sagoreva kalorije i razvija srce, pluća, mišiće i kosti. Osim toga, fizička aktivnost povećava nivo energije, podstiče samopouzdanje,
pozitivno utiče na razvoj emotivnog bića i održava motivaciju za dinamičnim životom.

2. Hrana za um
Upoznajte dete s umetnošću i sportskim događajima. Posećivanje zoo-vrta,
muzeja, koncerata, pozorišnih predstava i sportskih utakmica deci pruža i više od
prvih lekcija iz kulture. Ovakve aktivnosti deluju opuštajuće, kako na decu, tako i
na roditelje, čime se doprinosi jačanju porodice.

3. Brljanje je zdravo
Pustite dete da se uprlja! Samo pola sata ubašti (uz zasađivanje i zalivanje biljaka) čini prava čuda – deca su spremnija da jedu povrće (bar da ga probaju!). Nemate baštu? Onda posejte začinsko bilje u saksije i držite ih na terasi! Boravak u bašti pomaže deci da otkriju čuda prirode – da posmatraju kako biljka niče, raste i počinje da cveta ili rađa plodove. Ako su uprljane ručice, odeća i cipelice, ne gubite živce. Lekcije iz prirode koje dete nauči mnogo su vrednije od vremena koje ćete izgubiti perući rublje.

4. Blagodeti druženja
Organizovanje večera i kućnih zabava, kao i telefonski razgovori s prijateljima, sjajni su oblici emotivnog ispunjavanja. Zapravo, stručnjaci kažu da je i desetominutna društvena interakcija bolja od potpune pasivnosti, jer poboljšava memoriju i ubrzava proces razmišljanja. A budući da je sklapanje (i održavanje) prijateljstava jedna od najvažnijih društvenih osobina koje se stiču u detinjstvu, korisno je da vas dete vidi u društvu prijatelja.

5. Bez soli i šećera
Razvijanje navike konzumiranja voća i povrća pomoći će detetu da održi normalnu
telesnu težinu i dobro zdravlje. Trudite se da mališan tokom obroka pojede bar jednu vrstu povrća i voća. Deca obično lakše prihvataju namirnice koje su isečene na manje komadiće. Što se tiče povrća, da biste mu poboljšali ukus, možete ga ponudite sa sirom (kalcijum i protein). Ograničite unos voćnih sokova na 2,5 dl dnevno, jer će veća količina umanjiti potrebu za mlekom, koje je daleko hranjiviji napitak za bebe i malu decu. Osim toga, sokovi i gazirani napici sadrže veliku količinu šećera i kalorija te mogu prouzrokovati gojaznost.

Pročitajte i… Stručnjak Opšte Bolnice Bel-Medic odgovara: Na koji način poboljšati imunitet kod dece?