8 namirnica za kojima trudnice najviše žude

Gotovo da nema trudnice koja u nekoj fazi trudnoće ne počne da izvoljeva u pogledu hrane. Nekima se silno jede slano, neke pak mogu da smažu celu čokoladu za deset minuta. Evo zbog čega je to tako…

Postoji mnogo razloga zbog kojih trudnice žude za hranom. Najjednostavnije objašnjenje svodi se na to da telo u trudnoći „radi“ dvadeset četiri časa dnevno kako bi beba bila zdrava. Ponekad je u pitanju jednostavno potreba organizma za određenim kalorijama i vitaminima tokom trudnoće.

Kada ste u drugom stanju, dešava se da želite da probate hranu za koju ste mislili da je nikad nećete ni približiti ustima. Možda će čak i vegetarijanka da pojede meso. Sve ovo su znaci da je telu potrebna „podrška“ kalorija jer vaša bebica raste.

Mnoge od vas misle da je najbolje rešenje da se prepustite trudničkim prohtevima. Ukoliko ste jedna od njih, uživajte u raznovrsnoj hrani, ali nemojte preterivati. Nije baš najzdravije sesti i pojesti celu čokoladnu tortu. Uživajte u manjim porcijama, jedno parče će biti sasvim dovoljno.

8 najčešćih namirnica za kojima žude trudnice

1. Čokolada

Potreban vam je magnezijum. Poznato je da je magnezijum „pomoćni molekul“ koji izaziva sve biohemijske reakcije u ljudskom telu. Obratite pažnju na drugu stranu priče – čokolada je izvor obogaćen flavonom i galskom kiselinom i svaka od njih ima značajnu ulogu u zaštiti kardiovaskularnog sistema. Sto grama čokolade dnevno je sasvim dovoljno, svakodnevno konzumiranje veće količine nikako nije preporučljivo.

2. Šećer

Ništa kao šećer ne kvari vaše zube i ne utiče na povećanje telesne mase. Biti debela nije kul sem ako ste sumo rvačica ili prvakinja u broju pojedenih pljeskavica! Žudnja za šećerom je jednostavno potreba vašeg tela za nekim od navedih hranljivih materija: hrom, ugljenik, fosfor i sumpor.

3. Alkohol

Jedino alkoholno piće za koje se tvrdi da poboljšava vaše zdravlje jeste crveno vino i to – jedna čaša dnevno. Svaka mera veća od te je štetna. Uživanje alkohola, polako ali sigurno, ugrožava zdravlje. Uzrok je nemogućnosti samokontrole, lošeg ponašanja u društvu, a tu je i neizbežan mamurluk. Poštujte svoje telo i fokusirajte se na materije koje sadrže proteine, kalcijum, kalijum i glutamin.

4. Zaslađeni gazirani napici

Sadrže mnogo šećera, boje, kofeina i drugih kancerogenih supstanci. Ni u jednoj limenci nećete pronaći nijedan od vitamina, minerala ili proteina. Uostalom, na svakoj limenci piše zabranjeno za trudnice i dojilje! Zašto bi bilo ako je zdravo? I dalje žudite za gaziranim?

5. So i slana hrana

Ukoliko imate ili ste ikada imali ikakvih problema sa bubrezima, konzumiranje soli može rezultirati katastrofalnim posledicama! Jedna četvrtina kafene kašičice soli u toku jednog dana sasvim je dovoljna. Žudnju za soli pokušajte da zamenite namirnicama koje sadrže hlorid.

6. Cigarete (nikotin)

Da! Cigarete su jako loše! One su broj jedan na listi uzroka smrtnosti u svetu. Ako ste pušač, naterajte se da prestanete i pomozite sebi. Pokušajte da potrebu za nikotinom zamenite zdravom hranom koja sadrži mnogo silicijuma ili tirozina.

7. Brza hrana

Masna, nauljena hrana, stvara mast oko srca koja može biti uzrok potencijalnom srčanom udaru. Jedan od razloga žudnje za masnom hranom jeste izgladnjivanje. Vašem telu su potrebne neke masti koje se unose redovnim obrocima. Ukoliko nemate apetita ili vam je pak prevelik, najbolje rešenje jeste da jedan obrok podelite na dva manja koja ćete pojesti u razmaku od, recimo, sat vremena. Poželjno bi bilo kada biste u svoj dnevni jelovnik uvrstili hranu bogatu kalcijumom umesto premasnih pljeskavica.

8. Kisela hrana

Hrana koja sadrži kiseline izaziva gorušicu, stomačne i crevne tegobe, bljutavost u ustima i loše varenje. Zašto? Zato što se nakon konzumiranja kisele hrane vaše telo bori sa tim istim kiselinama. Neke od njih će čak ostati „učaurene“ u telu i čekaće pravu priliku da „napadnu“. Stoga, naš savet je da kiselu hranu zamenite namirnicama bogatim magnezijumom.

Autor: Life Content