Prenatalni vitamini: Najbolji početak za vašu bebu!

Prenatalni vitamini su važan deo ishrane u trudnoći. Evo zašto vam trebaju i kada ih trebate početi uzimati.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Zdrava ishrana je najbolji način da dobijete vitamine i minerale koji su vam potrebni, ali čak i ako jedete zdravu hranu svaki dan, možda podbacite na ključnim hranjivim materijama. Ako ste trudni ili se nadate se da ćete začeti, prenatalni vitamini mogu vam pomoći popuniti sve praznine.

Kako su prenatalni vitamini drugačiji od drugih vitamina?

Većina prenatalnih vitamina sadrži više folne kiseline, kalcijuma i gvožđa željeza od ostalih ne standardnih multivitamina. Još je uvek važno jesti nutritivno bogatu hranu, a prenatalni vitamini mogu osigurati da dobijete dovoljno esencijalnih hranjivih materija tokom trudnoće.

Evo zašto:

• Folna kiselina pomaže u prevenciji defekata neuralne cevi. Nedostatak dovodi do ozbiljnih abnormalnosti mozga i leđne moždine.
• Kalcijum podstiče razvoj snažnih kosti i zuba i majke i deteta.
• Gvožđe pospešuje cirkulaciju krvi i mišićnih stanica za majku i dete. Pomaže u prevenciji anemije, stanja u kojem nedostaje zdravih crvenih krvnih stanica.
• Prenatalni vitamini mogu smanjiti rizik od niske porođajne težine.

Kada treba početi uzimati prenatalne vitamine?

Konzumiranje je najbolje početi tri meseca pre začeća. Vaš lekar vam može preporučiti uzimanje prenatalnih vitamina čak i dok dojite.

Da li prenatalni vitamini imaju bilo kakve nuspojave?

Neke žene osećaju uznemirenost nakon uzimanja prenatalnih vitamina. U drugim slučajevima, gvožđe u prenatalnim vitaminima doprinosi zatvoru.

Ako prenatalni vitamini uzrokuju mučninu:

• Uzmite ih noću
• Uzmite ih uz jelo

Ako ste se borite sa zatvorom:

• Pijte puno vode
• Uključite više vlakana u prehranu
• Uključite fizičke aktivnosti u dnevnu rutinu

Ako ovi saveti ne pomognu, pitajte svog doktora o drugim mogućnostima. On ili ona cam mogu preporučiti neku drugu vrstu prenatalnih vitamina ili folne kiseline, kao i dodataka kalcijuma i gvožđa.