LUKSUZNI BREND GARDEROBE ZA DECU: IL GUFO, OD SADA U BEOGRADU!
Il Gufo – italijanska premium kompanija garderobe za decu otvorila je vrata svoje prve prodavnice u regionu, i to u Beogradu, u tržnom centru Gal...
pročitaj jošŽelite da izgledate mršavije bez da izgubite kilograme? Trener i autor knjige Strong is the new skinny, Dženifer Koen, otkriva da je ključ u jačanju gornjeg dela tela, leđa i ramena.
Kada se u vežbanju fokusirate na ove, obično zanemarene regije, to će vam pomoći da postignete izvajani izgled leđa u obliku slova ‘V’, koji će vas učiniti i do 7 kilograma mršavijim, i još važnije, jačim i snažnijim. Dženifer kaže da mnoge žene zaborave na jačanje ovih delova tela i da se fokusiraju na stvari u kojima su dobre i koje im prijaju ili na ono što ugledaju u svom odrazu u ogledalu.
Pročitajte i… Zbogom bolu u leđima: Genijalna vežba za istezanje u samo 3 minuta!
Da bi videli rezultate i prevarili svakog, isprobajte ove dve vežbe za koje Koenova tvrdi da su najbolje za jačanje leđa i tela.
Zgibovi na šipci
Čak i ako vam deluju zastrašujuće, ne možete da zamenarite pozitivne strane zgibova. Unesite malu promenu u klasične zgibove i počnite sa korišćenjem debele gume od 5 centimetara koja će vam pomoći da uradite što više vezanih vežbi. Kasnije ćete se osloboditi gume i moći da se podižete koristeći samo snagu svog tela.
– Obmotajte gumu čvrsto oko šipke, postavite je iza kolena (ili iza stopala za više potpore), uhvatite se za šipku (ako je neophodno koristite stolicu) i započnite sa podizanjem i spuštanjem.
– Ponavljajte tri do pet puta dok ne dostignete dovoljnu snagu da odbacite pomoćne trake
Kliknite OVDE ukoliko vas zanima još bolja vežba za jačanje ovih delova tela!
Priprema devojčice za prvu menstruaciju po prirodi je zadatak za mamu. Međutim, mnoge ne znaju odakle da počnu i šta i koliko njihova devojčica u s...
pročitaj jošČesto se dešava da kada želimo da izgubimo višak kilograma planiramo našu ishranu na osnovu unosa kalorija. Međutim, za zdravu ishranu je najvažnij...
pročitaj jošSigurno vam je do sada poznato da se svež krastavac, odnosno kolutovi od svežeg krastavca koriste u cilju uklanjanja podočnjaka i otklanjanja vizue...
pročitaj još