Izgledajte mršavije – a da ne izgubite ni gram!

Želite da izgledate mršavije bez da izgubite kilograme? Trener i autor knjige Strong is the new skinny, Dženifer Koen, otkriva da je ključ u jačanju gornjeg dela tela, leđa i ramena.

Foto: Guliver/ThinkstockPhotos

Kada se u vežbanju fokusirate na ove, obično zanemarene regije, to će vam pomoći da postignete izvajani izgled leđa u obliku slova ‘V’, koji će vas učiniti i do 7 kilograma mršavijim, i još važnije, jačim i snažnijim. Dženifer kaže da mnoge žene zaborave na jačanje ovih delova tela i da se fokusiraju na stvari u kojima su dobre i koje im prijaju ili na ono što ugledaju u svom odrazu u ogledalu.

Pročitajte i… Zbogom bolu u leđima: Genijalna vežba za istezanje u samo 3 minuta!

Da bi videli rezultate i prevarili svakog, isprobajte ove dve vežbe za koje Koenova tvrdi da su najbolje za jačanje leđa i tela.

Foto: Guliver/ThinkstockPhotos

Zgibovi na šipci

Čak i ako vam deluju zastrašujuće, ne možete da zamenarite pozitivne strane zgibova. Unesite malu promenu u klasične zgibove i počnite sa korišćenjem debele gume od 5 centimetara koja će vam pomoći da uradite što više vezanih vežbi. Kasnije ćete se osloboditi gume i moći da se podižete koristeći samo snagu svog tela.

– Obmotajte gumu čvrsto oko šipke, postavite je iza kolena (ili iza stopala za više potpore), uhvatite se za šipku (ako je neophodno koristite stolicu) i započnite sa podizanjem i spuštanjem.

– Ponavljajte tri do pet puta dok ne dostignete dovoljnu snagu da odbacite pomoćne trake

Kliknite OVDE ukoliko vas zanima još bolja vežba za jačanje ovih delova tela!