Kako se u trudnoći nositi sa osećanjima

Trudnoća je za svaku ženu razdoblje snažnih emocija. Ali, različita osećanja, uzbuđenje, često i strahovi, zaokupljaju ne samo buduću majku nego i oca, jer se pred njima nalazi velika promena i novo životno razdoblje.

Uloga roditelja mijenja sve, pa zato i ne treba čuditi da žena tokom trudnoće prolazi tolike emotivne promene da se oseća uzbuđenom i vrlo srećnom, a da je katkad obuzimaju strah, sumnja, zabrinutost. Svakako da važnu ulogu u promenama raspoloženja imaju i hormonalne promene zbog kojih se menja telo trudnice, ali i emocije.

Hoću li imati dovoljno snage?

Vest o trudnoći kod budućih majki izazove talas sreće, a kod nekih i strah, jer se odmah zapitaju jesu li spremne na sve što ih s dolaskom bebe čeka u životu? Kao prirodna reakcija javlja se bojazan od toga hoće li imati dovoljno snage za izazove roditeljstva. Česti su i strahovi hoće li s bebom sve biti u redu. U prvom tromesečju trudnoće žena može imati vrlo različita osećanja i naizmenično prolaziti kroz razdoblja sreće i tuge, a koja se naizgled događaju bez ikakvog povoda.

Promene raspoloženja u trudnoći vrlo su česte, osim u prvom tromesečju, i pred sam kraj trudnoće, jer su to i razdoblja kad žena prolazi kroz najveće promene. Hormonalne promene najvećim delom dovode do takvih promena raspoloženja, ali, i stres, umor, veći napori takođe znatno utiču na takvo stanje. Česte promene raspoloženja, te povećana potreba za ljubavlju i pažnjom, sve to zahteva i od ženinog partnera, supruga, da joj pruži potporu i da zajedno savladaju eventualne sumnje i strahove. Važno je da buduće majke prepoznaju svoj strah, da razgovaraju i podele svoje sumnje i na taj način olakšaju trenutni problem.

Ostavite se loših misli

Drugo tromesečje je za većinu trudnica mirno i srećno razdoblje. Posebno uzbuđenje donosi osećaj micanja deteta koji se prvi put javlja između 18. i 20. nedelje trudnoće. Treba nastojati i u ovom razdoblju trudnoće izbegavati negativne emocije. Često se kaže kako se trudnice osim loše hrane i vazduha, moraju čuvati i loših misli. Da bi žena bila smirena i spokojna tokom trudnoće, a ne obuzeta negativnim mislima, dobro će joj doći nekoliko saveta o tome kako da u tom turbulentnom razdoblju upravlja svojim emocionalnim zdravljem.

Kako da trudnoća prođe sa što manje stresa?

Razmišljajte pozitivno i budite nasmejani. Umesto stalnog ramišljanja o tome šta bi se sve loše moglo dogoditi, i kakvi su sve rizici trudnoće i porođaja, razmišljajte o trenucima koji vas očekuju, o lepoti majčinstva. Opustite se na način koji vam najviše odgovara, bila to masaža, šetnja, kupka ili dobar film. Priuštite sebi trenutke koji vas opuštaju što je češće moguće i tako smanjite stres kojem ste izloženi.

Promene raspoloženja će se i dalje događati, ali ako posvetite vreme sebi, bolje ćete se nositi s emocionalnim usponima i padovima. Brinite za sebe jer ste odgovorni i za bebu. Osim što se morate dovoljno odmarati, nastojte jesti što zdravije i kretati se što više. Uravnotežena ishrana nužna je u trudnoći kako bi telo dobilo sve hranljive materije potrebne za bebin rast. Međutim, dobre prehrambene navike pomoći će i u regulisanju hormonalnih promena, a to će uticati i na smanjenje intenziteta promene raspoloženja. Zdrava ishrana daje i toliko potrebnu energiju da se buduća majka lakše nosi sa svim fizičkim i emotivnim promenama.

Posebno je važno i korisno nastojati vežbati u trudnoći. Plivanje, joga, šetnja ili neka druga aktivnost pojačaće nivo hormona sreće u organizmu. Vežbanje je odličan način da se oslobodite stresa, bola i frustracije. Važan je i odnos s partnerom. Provodite što više vremena zajedno i razgovarajte o trudnoći i svim promenama koje se dogođaju u tom uzbudljivom razdoblju koje vas zajedno priprema za ulogu roditelja.

Osećanja pred porođaj

Strahovi zbog porođaja koji se očekuje i dolaska novog člana porodice najčešće i najintenzivnije su emocije koje prate trudnice u poslednjem, trećem tromesečju trudnoće. Otežano kretanje, poremećen ritam spavanja, sve ostale fizičke promene, dodatno utiču na psihičku iscrpljenost i razvoj problema, razdražljivost i plačljivost, čak i onda kada ne postoji poseban razlog za takvo stanje.

Prirodno je da su poslednji meseci u trudnoći prožeti iščekivanjem, a neretko i strahom. Pritom ne treba zaboraviti da se i očevi boje porođaja, iako to retko pokazuju. U tom razdoblju može se javiti zamor i pri uobičajenima aktivnostima.

Naučite da se hrabro suočite sa svim nedoumicama i jednostavno ih pobedite uz pomoć svog partnera. O svim pitanjima i nejasnoćama u vezi sa porođajem koje trudnicu muče treba raspraviti sa svojim doktorom.

Izvor: žena.hr, M.G.