Karavan „Na putu kroz roditeljstvo“ dolazi u Jagodinu
Projekat „Na putu kroz roditeljstvo“ zamišljen je kao „putujući edukativni karavan“ koji za cilj ima da osnaži roditelje i pomogne im da reše određ...
pročitaj jošIshrana je jedan od bitnijih faktora koji utiču na mogućnost da ostanete u drugom stanju – i na dobar i na loš način. Bitna je i činjenica da ona utiče i na zdravlje vaše bebe. Raznovrsna ishrana koja sadrži adekvatne količine hranljivih sastojaka neophodna je, kako pre trudnoće, tako i za vreme trudnoće i dojenja.
Pravilna ishrana u toku procesa asistirane reprodukcije podržava organizam u njegovim reproduktivnim naporima. Na taj način se unose namirnice koje obezbeđuju antioksidante, vitamine i minerale koji pomažu da se zaštiti sperma od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Takođe, podržava se i hormonski balans neophodan za produkciju hormona i njihovu funkciju.
Smanjuje se mogućnost pobačaja zbog rezistencije na insulin, kao i oštećenja DNK izazvanih slobodnim radikalima.
Osnovna pravila ishrane:
– Hranu unositi u 4 do 6 manja obroka dnevno.
– Bolja je kuvana, nego pečena, ili hladna hrana.
– Uzimati dosta tečnosti.
– Pokušati da se hranite zdravom hranom, bez pesticida i hebricida.
– Ribu treba jesti svežu, ne gajenu u uzgajalištima, isto kao i meso i piletinu.
– Koristite žitarice sa celim zrnom i integralni pirinač.
– Izbegavajte kafu (maksimalno jednu šoljicu dnevno).
– Nema alkohola i pušenja.
– Nekoliko puta nedeljno duže šetnje, rekreacija.
– Dovoljno sna.
– Stanje uhranjenosti, takođe, ima uticaja na začeće.
Pothranjenost (niska telesna masa u odnosu na preporučenu), kao i gojaznost imaju veliki uticaj ne samo na začeće, već i na sami tok trudnoće (moguća pojava gestacijskog dijabeta, hipertenzije, infekcija urinarnog trakta, pobačaja, rađanja deteta male ili izuzetno velike telesne mase, retardacije itd.).
Kokosova voda je odlična za hidrataciju i izdržljivost organizma i savršen je sportski napitak (vraća elektrolite nakon vežbanja, povraćanja, proli...
pročitaj jošO ishrani u trudnoći napisano je mnogo toga, ali retko se piše o napicima koji ne samo što su zdravi za trudnice, već povoljno utiču i na njihovu l...
pročitaj jošUkoliko imate problema sa kilogramima proverite u koji tip gojaznosti spadate i kako da taj problem rešite... [caption id="attachment_109447" al...
pročitaj još