29.07.2015 Ishrana trudnica

Raznovrsna i zdrava ishrana: Pozitivan faktor kod plodnosti žena

Ishrana je jedan od bitnijih faktora koji utiču na mogućnost da ostanete u drugom stanju – i na dobar i na loš način. Bitna je i činjenica da ona utiče i na zdravlje vaše bebe. Raznovrsna ishrana koja sadrži adekvatne količine hranljivih sastojaka neophodna je, kako pre trudnoće, tako i za vreme trudnoće i dojenja.

Foto: Pixabay/Free Images

Foto: Pixabay/Free Images

Pravilna ishrana u toku procesa asistirane reprodukcije podržava organizam u njegovim reproduktivnim naporima. Na taj način se unose namirnice koje obezbeđuju antioksidante, vitamine i minerale koji pomažu da se zaštiti sperma od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Takođe, podržava se i hormonski balans neophodan za produkciju hormona i njihovu funkciju.

Foto: Pixabay/Free Images

Foto: Pixabay/Free Images

Smanjuje se mogućnost pobačaja zbog rezistencije na insulin, kao i oštećenja DNK izazvanih slobodnim radikalima.

Foto: Pixabay/Free Images

Foto: Pixabay/Free Images

Osnovna pravila ishrane:
– Hranu unositi u 4 do 6 manja obroka dnevno.
– Bolja je kuvana, nego pečena, ili hladna hrana.
– Uzimati dosta tečnosti.
– Pokušati da se hranite zdravom hranom, bez pesticida i hebricida.
– Ribu treba jesti svežu, ne gajenu u uzgajalištima, isto kao i meso i piletinu.
– Koristite žitarice sa celim zrnom i integralni pirinač.
– Izbegavajte kafu (maksimalno jednu šoljicu dnevno).
– Nema alkohola i pušenja.
– Nekoliko puta nedeljno duže šetnje, rekreacija.
– Dovoljno sna.
– Stanje uhranjenosti, takođe, ima uticaja na začeće.

Foto: Pixabay/Free Images

Foto: Pixabay/Free Images

Pothranjenost (niska telesna masa u odnosu na preporučenu), kao i gojaznost imaju veliki uticaj ne samo na začeće, već i na sami tok trudnoće (moguća pojava gestacijskog dijabeta, hipertenzije, infekcija urinarnog trakta, pobačaja, rađanja deteta male ili izuzetno velike telesne mase, retardacije itd.).




Tagovi: balans hormona DNK dojenje funkicja hormona hormoni hrana bez pesticida hranljivi sastojci ishrana kubano povrće majka minerali namirnice pobačaj pothranjeniost povrće raznovrsna ishrana rekreacija reprodukcija hormona reproduktivni organi riba san šetnja slobodni radikali spavanje sport sveže povrće i voće tečnost top trudnica trudnoća uhranjenost vitamini voće voda zdrava ishrana zdrave namirnice žena žitarice

Pročitajte i ...

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.

Prethodna vest

Sledeća vest

još iz kategorije