Saznajte kako izgleda ishrana posle prvog rođendana

Sa prvim rođendanom završava se i velika epopeja prelaska na čvrstu hranu. Završena je faza navikavanja na ukuse i mirise i dete sada poznaje praktično sve grupe namirnica. Nastupa period koji možemo nazvati „usavršavanje“, tokom koga će se učvrstiti dobre i zdrave navike ali pokazati i preference.

Foto: Gulliver/Thinkstock

I sada je potrebno obratiti pažnju na kvalitet namirnica. U praksi to znači davanje prednosti namirnicama koje su dobre za rast i razvoj deteta i, istovremeno, sigurne (bez aditiva i toksina). Ove supstance dečji organizam još uvek nije u stanju da eliminiše i one se zbog toga lako mogu nagomilati i negativno uticati kako na zdravlje tako i na razvoj deteta.

Evo nekoliko važnih stvari na koje biste trebalo da se fokusirate…

Uredite obroke

Sa nekoliko meseci vaše dete je naučilo da prilagodi svoj apetit prema četiri obroka: doručak, ručak, užina i večera. Ovakav redosled će ostati i vremenom se učvrstiti prelazeći u naviku. Ipak, postoje neke situacije koje vas mogu navesti da nešto promenite.

Dete je gladno tokom dana. Moguće je da njegove energetske potrebe ne bivaju zadovoljene glavnim obrocima. Greška koju treba izbeći u ovom slučaju jeste da mu ponudite neuobročenu hranu kako bi se dete smirilo i popunilo želudac. Izbegavajte slatkiše i male užine, kalorične elemente niske hranljive vrednosti: utolićete glad, ali naknadno za stolom neće imati apetit, da bi ga dobio malo kasnije, pokvarivši svaki ritam u svojoj ishrani. Bolje od toga je da preispitate jelovnik i uravnotežite ne samo glavne obroke već i doručak i užinu: ponudite zaista hranljive ali i lako svarljive namirnice, npr. mleko za rast uz dečje keksiće, jogurt, voćne dečje sokove.

Umanjen apetit. Smanjen apetit je normalna pojava, posebno u drugoj godini života , gde je rast usporeniji u odnosu na prvih dvanaest meseci. Ipak, mnoge mame umesto da se prilagode u odnosu na vreme kada je dete gladno sile i koriste svaku priliku da mu daju po koji zalogaj. Ovo je jedan od načina da mu razobličite redosled obroka i otpočnete bezgraničnu bitku sa hranom koja će samo pogoršati situaciju i njegova odbijanja načiniti još upornijim.

Izuzetak. Ima dece kojoj malo treba da osete sitost, obično su to mršavija deca, naizgled skoro krhka. Hrana je obično poslednje što njima pada na pamet, a prvo na pameti njihovoj majci. Umesto da pokušavate da ih nakljukate obrocima, bolje prilagodite taj njihov maleni apetit čestim i uravnoteženim zalogajčićima.

Ostatak teksta pročitajte na sledećoj strani…