Kako ojačati imunitet deteta

Ako preterujete u uništavanju bakterija sredstvima za čišćenje, organizam vašeg deteta neće dobiti potreban “izazov” te će se njegov imunološki sistem “ulenjiti”.

Imune ćelije mogu da oštete nestabilni molekuli kiseonika, tzv. slobodni radikali, koji se u velikom broju nalaze u štetnoj hrani, a prisutni su prilikom zračenja i tokom izloženosti duvanskom dimu.

Zapamtite: zdravlje svog deteta pre ćete sačuvati zdravom ishranom i čestim boravkom na svežem vazduhu nego prekomernim čišćenjem domaćinstva.

Minerali i vitamini iz hrane jačaju imunitet neutrališući čestice koje oštećuju ćelije. Zdrava i uravnotežena ishrana ključna je za razvoj i održavanje imunog sistema.

Nutritivni deficit može da dovede do hroničnih imunoloških problema, pošto je bakterijama i virusima lakše da se razviju u organizmu kojem nedostaju nutrijenti koji stimulišu imuni sistem.

Pre svega, to su vitamini A, C, E , kao i esencijalne masne kiseline. Najvažniji minerali u odbrani od infekcije jesu selen, cink, gvožđe, bakar i magnezijum.

Ove nutrijente treba uzeti iz hrane (sveže voće i povrće, orašasto voće, semenje, integralne žitarice).

Minerali selen i cink nezamenljivi su za dobar imunitet jer su potrebni za izgradnju mnogih enzima koji štite telo od slobodnih radikala.

Autor: Life Content